Re: [問題] 一開跑就有便意

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者gjiiiiii (UCCU)時間5年前 (2020/05/05 10:32)推噓5(5推 0噓 6→)

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※ 引述《gyman978 (敝姓金　名歪麵)》之銘言： : 各位大大好 : 請問有人跟我有一樣的煩惱嗎？ : 每次只要一開跑差不多十幾分鐘後便意就湧上金歪麵你好我幾年前也有差不多的困擾差不多是剛開始跑步且是晨跑的時期本來剛開始跑步就很痛苦，早起也很痛苦，然後四五點起床慢慢走跑去公園，剛開始跑還沒1/4圈差不多500m... 就一股便意想回家... : 跑中跟便意對抗有多痛苦就不特別描述了你真的強，我完全無法邊跑邊抵抗只能慢慢走回家然後解放... : 知道自己會這樣子所以每次開跑前都一定去上廁所 : 確定卸貨了身體準備好了才開始著裝出發 : 但… 運動途中便意還是會突然出現 : 最慘的是緊急的程度屬於那種 : 你只要一做出蹲下動作就一發出來完全沒在跟你客氣的 : 有幾次真的忍不住跑回家卸貨再次出發 : 請問有版友跟我一樣嗎？該如何克服？ : 謝謝 : ----- : Sent from JPTT on my Google Pixel XL. 你內文沒說時間，我姑且分享自身經驗及想法～便意問題，查網路以及問跑友和醫生護理等朋友後多方評估覺得應該是因為一早剛起床，身體還沒暖機狀態這時候你跑步牽動腹部、腸胃類似幫助腸胃蠕動的概念，那就自然而然的會便意上湧... 我的改善方式則是更早起（哭）起床後不是當兵一樣折棉被然後套鞋出發回來才吃早餐而是先在家悠閒的吃點東西喝點東西（常常是costco小餐包和雞胸肉、喝咖啡或豆漿）如果想先上廁所就上，沒拉也沒關係，總之先吃點東西之後休息一下收個信看個ptt 然後再出門跑步習慣這樣的模式再之後的晨跑都沒出過便意的問題比賽也不會出包，畢竟已經習慣早起＋吃補給（新產品新口味賽前一個月得先試吃）供您參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.78.117 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1588645953.A.C61.html