PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[討論] 需要吃營養品保護膝蓋？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (麥斯.威爾)時間5年前 (2020/08/19 19:58), 5年前編輯推噓14(14推 0噓 8→)
留言22則, 18人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
之前一直在打球 前陣子才開始加入路跑行列 下班後大概會去跑個8K 但最近開始感到膝蓋酸痛 到一半路程時就會感到非常不舒服 去看了骨科醫生 就說可能之前打球舊傷有點發炎 而且要開始補充營養品 可惡 本來想挑戰參加半馬的 想問問各位前輩們有在吃營養品保養膝蓋的嗎？ 除了挑選正確跑鞋跟運動後舒緩 還有什麼建議的保養方法？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.48.227 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1597838314.A.3BD.html ※ 編輯: J240245 (223.140.48.227 臺灣), 08/19/2020 19:59:57
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08/19 20:58, 5年前 , 1F
重訓刺激肌肉生長
08/19 20:58, 1F
推
08/19 21:00, 5年前 , 2F
練習啟動臀肌
08/19 21:00, 2F
推
08/19 21:05, 5年前 , 3F
大腿或臀肌肌力不足，或是筋太緊
08/19 21:05, 3F
推
08/19 21:14, 5年前 , 4F
醫生有推我吃大研UCII 覺得現在跑完疲勞感比較低
08/19 21:14, 4F
推
08/19 23:00, 5年前 , 5F
肌力不足就是膝蓋自己出來扛，乖乖練肌力才是治本之道。
08/19 23:00, 5F
推
08/20 00:20, 5年前 , 6F
循序漸進，一開始肌力不足跑8k會受傷的
08/20 00:20, 6F
推
08/20 00:32, 5年前 , 7F
我猜你在等葡萄糖胺/維ＯＯ，先跟你說沒有用
08/20 00:32, 7F
推
08/20 00:48, 5年前 , 8F
推循序漸進，慢慢增加跑量，不要
08/20 00:48, 8F
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08/20 00:48, 5年前 , 9F
覺得有運動底子就硬跑，受傷絕對
08/20 00:48, 9F
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08/20 00:48, 5年前 , 10F
得不償失
08/20 00:48, 10F
推
08/20 02:55, 5年前 , 11F
跑太少
08/20 02:55, 11F
推
08/20 11:44, 5年前 , 12F
膝蓋會痛也有可能是跑姿的問題
08/20 11:44, 12F
推
08/20 13:19, 5年前 , 13F
減重
08/20 13:19, 13F
推
08/20 19:10, 5年前 , 14F
肌力不足
08/20 19:10, 14F
推
08/20 20:41, 5年前 , 15F
一開始就8K阿...
08/20 20:41, 15F
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08/20 23:12, 5年前 , 16F
不如練深蹲噢
08/20 23:12, 16F
推
08/21 16:30, 5年前 , 17F
有吃glucosamine
08/21 16:30, 17F
推
08/21 21:55, 5年前 , 18F
問一下各位，深蹲要練到幾kg？需要練到至少自己的體重嗎？
08/21 21:55, 18F
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08/21 21:56, 5年前 , 19F
我目前深蹲60kg 一組六下可以做5組
08/21 21:56, 19F
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08/21 21:56, 5年前 , 20F
體重85 身高185
08/21 21:56, 20F
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08/21 23:05, 5年前 , 21F
分腿蹲+1 對臀肌啟動很有感
08/21 23:05, 21F
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08/25 19:36, 5年前 , 22F
打球和跑步的使用肌群不一樣，部份可能有重疊
08/25 19:36, 22F
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