PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 關於跑步姿勢的問題

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (蜜糖般的愛情)時間5年前 (2020/11/18 10:17), 編輯推噓6(6推 0噓 11→)
留言17則, 8人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
上週完成了初半程超鐵113的挑戰 跑步這項實在慘不忍睹，只能用7分多速慢跑 右邊膝關節一直覺得腫脹緊繃 一直以來只要跑超過40分鐘的就會有相同感覺，然後就要休息兩三天才會恢復正常 賽後找照片發現原來是右腳拉起時腳尖都會朝外，就這樣一直扭轉膝關節才會緊繃 https://i.imgur.com/KEEHxmr.jpg
大概像上圖這樣 想問我該怎麼矯正右腳拉起的動作呢？ 又或者該訓練哪一部分的肌群？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 談吐 可以看出一個人的學識和修養 著裝 可以看出一個人的品味 寫字 可以看出一個人的性格 花在一件事上的時間 可以看出你對它的重視 http:/ /www.wretch.cc/blog/leeshane -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.209.99 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1605665852.A.AAA.html
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11/18 10:32, 5年前 , 1F
我發現原來我平常走路也有腳向前走也會腳尖向外...
11/18 10:32, 1F
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11/18 11:53, 5年前 , 2F
小腿勾起時看起來有點往外甩
11/18 11:53, 2F
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11/18 11:53, 5年前 , 3F
馬克操，跑姿攝影，練跑時對動作的意識 從這些方面試
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11/18 11:53, 5年前 , 4F
試吧
11/18 11:53, 4F
推
11/18 14:54, 5年前 , 5F
每次練習都馬克操熱身
11/18 14:54, 5F
推
11/18 18:57, 5年前 , 6F
話說馬克操的網路影片資源好像不多? 我查mach drills
11/18 18:57, 6F
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11/18 18:58, 5年前 , 7F
出來的影片超級少的 加上練這個很需要協調/節奏感
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11/18 18:58, 5年前 , 8F
很難抓到馬克操間隔那個墊步的感覺
11/18 18:58, 8F
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11/18 19:02, 5年前 , 9F
running drills, athletes drills,a b skip之類的很多
11/18 19:02, 9F
推
11/18 20:59, 5年前 , 10F
真的欸，還蠻明顯的說
11/18 20:59, 10F
推
11/19 00:14, 5年前 , 11F
我也有類似的情況，自己的方式是專注右腳落地完整腳尖朝
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11/19 00:14, 5年前 , 12F
前膝蓋穩定不扭轉，大腿再拉高點，有稍稍改善
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推
11/25 16:18, , 13F
建議找物理治療師診斷，別自己亂調跑姿。我和你也有相
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同的問題，經診斷是髂腰肌過緊，導致骨盆和大轉子的接
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點錯位，造成跑步時，腳掌外翻。
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推
11/29 13:31, , 16F
脛骨外轉 可能只是結果不是原因 最近健身版有醫師跟復健
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11/29 13:31, , 17F
師討論可以去看看
11/29 13:31, 17F
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