PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 誠徵桃園市跑步教練

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Oxidane)時間5年前 (2021/04/14 10:25), 編輯推噓12(12推 0噓 6→)
留言18則, 15人參與, 4年前最新討論串2/2 (看更多)
目標40天內 2500公尺 10分鐘 現況 2500公尺 12分鐘 一直有持續健身（非健美式） 180CM 69KG 體脂13% 跑步狀況 最近半年開始練 一天6K一天2K 一週跑6天（三輪） 問題：進步緩慢，跑步狀況缺氧情況大於腿酸。 請有教學相關經驗的教練站內信詳談，感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.103.71 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1618367108.A.EE4.html
推
04/14 11:05, 5年前 , 1F
2500這算短跑吧！從5:00速進步4:15速，先練間歇提高
04/14 11:05, 1F
→
04/14 11:05, 5年前 , 2F
攝氧量。加油
04/14 11:05, 2F
推
04/14 11:06, 5年前 , 3F
40天內要進步這麼多不太容易
04/14 11:06, 3F
推
04/14 11:54, 5年前 , 4F
我跑班有請教練，每個星期五晚上7:30在桃園體育場（巨蛋
04/14 11:54, 4F
→
04/14 11:54, 5年前 , 5F
旁邊），歡迎來問
04/14 11:54, 5F
推
04/14 12:03, 5年前 , 6F
應該是4:00速吧
04/14 12:03, 6F
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04/14 12:04, 5年前 , 7F
訓練的內容 變化多一點
04/14 12:04, 7F
推
04/14 12:39, 5年前 , 8F
40天要進步20%以上真的不太容易
04/14 12:39, 8F
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04/14 14:19, 4年前 , 9F
很難
04/14 14:19, 9F
推
04/14 15:34, 4年前 , 10F
你已經有基礎了，還要短時間進步20趴，超難。
04/14 15:34, 10F
推
04/14 16:08, 4年前 , 11F
4:48==>4:00
04/14 16:08, 11F
→
04/14 18:12, 4年前 , 12F
短距離 這樣均速很好進步的
04/14 18:12, 12F
推
04/15 00:39, 4年前 , 13F
難 如同樓上幾位所述 難在不是運動新手
04/15 00:39, 13F
推
04/15 07:52, 4年前 , 14F
400天有機會，40天還是洗洗睡.....
04/15 07:52, 14F
推
04/15 10:24, 4年前 , 15F
如果練習都能穩穩12分 那穩練+測驗氛圍 達成10分是可能
04/15 10:24, 15F
推
04/15 23:48, 4年前 , 16F
2500中距離 非短跑
04/15 23:48, 16F
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04/15 23:49, 4年前 , 17F
12分沒用全力 再練40天有機會
04/15 23:49, 17F
推
04/17 08:25, 4年前 , 18F
維持慢跑習慣，然後40天後硬催有機會成功或受傷...
04/17 08:25, 18F
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