PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [問題] 請問路跑當天還可以更換里程嗎？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (楓葉)時間4年前 (2021/04/25 10:26), 編輯推噓27(27推 0噓 13→)
留言40則, 30人參與, 4年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《jack730 (楓葉)》之銘言： : 如題 : 下禮拜天就是初半馬了 : 但每個禮拜跑量只落在20K左右 : https://i.imgur.com/uFdAfSl.jpg
: 這是今年才開始用的 : 也不確定準不準 : 一到五抽出二天各跑5K : 六或日抽出一天跑10K : 一個月頂多80K : 沒錯...我完全沒跑過21K : 去年年底試過13.4K的路跑，順利完成 : 然後每次的路跑都只報10～12K的組別 : 今年年初就報下禮拜的半馬（不知道哪來的自信） : 只是時間過好快@@ : 怎麼辦！ : Q1.當天去服務台可以換組別嗎？ : 錢不用退沒關係了，我有打電話給該單位 : 只是得到的是說晶片已做好，沒法改，陸續寄出 : 中 : Q2.如果跑到一半用走的話是可以走完， : 但真的不想跑到一半用走的（有沒有哪位大大 : 可不以教我一下，用意志力撐，還是只要保持 : 腳還在動，不要停下來就好，但覺得有些困難） : 有沒有跟我類似的情形，平常只跑10K左右， : 但報名21K，全程用跑的跑完，分給我一些信 : 心 https://i.imgur.com/ocHgFVv.jpg
感謝各位高手的鼓勵 今天初半馬完成啦 跑超過10K後 每個補水站都進去補 一直到12K時，都還順利 13～15K腳開始在痛了 也期待看到補給站 這時還有跟在2:30列車後方 16～18K硬撐-很累，連腳底板也開始在痛 速度明顯跟不上了，2:30列車離我而去了 後段超渴，但卻覺得肚子都是水、運動飲料 但補給站我都只拿一杯而已 問題出在哪？是應該只喝半杯就好了嗎？ 18～21K 跑走跑走 小腿開始抽筋了 （腿好像不是自己的，真的只能用走的） 最後慢慢的經過終點 肌耐力明顯不足XD 不過最後還是有完成 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.228.65 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1619317601.A.C71.html
推
04/25 11:12, 4年前 , 1F
恭喜完賽 ！！
04/25 11:12, 1F
推
04/25 11:20, 4年前 , 2F
水在嘴巴慢慢吞 或是漱口 不然喝太多胃都水就會不舒服
04/25 11:20, 2F
→
04/25 11:20, 4年前 , 3F
其實跑的過程也不用喝太多就是
04/25 11:20, 3F
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04/25 11:24, 4年前 , 4F
P大，真的學到了，而且吃巧克力，到後來有種噁心的感覺，
04/25 11:24, 4F
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04/25 11:24, 4年前 , 5F
下次應該只喝水或運動飲料
04/25 11:24, 5F
推
04/25 11:55, 4年前 , 6F
恭喜
04/25 11:55, 6F
推
04/25 12:14, 4年前 , 7F
恭喜完賽！
04/25 12:14, 7F
推
04/25 13:24, 4年前 , 8F
恭喜完賽
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推
04/25 15:03, 4年前 , 9F
我覺得吃香蕉不錯 如果有得補的話
04/25 15:03, 9F
推
04/25 15:19, 4年前 , 10F
聽起來是電解質流失，補充不夠
04/25 15:19, 10F
推
04/25 15:54, 4年前 , 11F
恭喜完賽 今天我也每個水站都進去補
04/25 15:54, 11F
推
04/25 16:24, 4年前 , 12F
如果練的夠，跑半馬只要事前不會餓，跑前一小時前吃個麵包
04/25 16:24, 12F
→
04/25 16:24, 4年前 , 13F
，每個水站進去補水或補運動飲料，不需要牛飲(除非夏天極
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04/25 16:24, 4年前 , 14F
熱大太陽，這時除了喝水，還需要看水站有無提供冰塊袋子
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04/25 16:24, 4年前 , 15F
邊跑邊拿著降溫或提供大水桶裝水可以淋身體降溫)，10k中
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04/25 16:24, 4年前 , 16F
間補一個香蕉，通常絕對夠
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推
04/25 16:30, 4年前 , 17F
恭喜順利完賽
04/25 16:30, 17F
推
04/25 16:53, 4年前 , 18F
下次訓練足夠再去，跑完會更開心
04/25 16:53, 18F
推
04/25 18:20, 4年前 , 19F
恭喜完賽
04/25 18:20, 19F
推
04/25 20:22, 4年前 , 20F
順利完賽就好
04/25 20:22, 20F
推
04/25 20:43, 4年前 , 21F
恭喜完賽，你看21K一定能完成吧
04/25 20:43, 21F
推
04/25 21:04, 4年前 , 22F
我以前 LSD 21K 都完全不喝水的
04/25 21:04, 22F
推
04/25 21:37, 4年前 , 23F
有完賽給推
04/25 21:37, 23F
推
04/25 22:01, 4年前 , 24F
同推，我練習量也跟你差不多，時間也是，爆炸的里程也差不
04/25 22:01, 24F
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04/25 22:01, 4年前 , 25F
應該真的是電解質補充不夠，最後20k的才左大腿就開始抽筋了
04/25 22:01, 25F
推
04/25 23:44, 4年前 , 26F
恭喜完賽
04/25 23:44, 26F
推
04/25 23:50, 4年前 , 27F
恭喜完賽 很厲害了！！
04/25 23:50, 27F
推
04/26 02:29, 4年前 , 28F
恭喜完賽 跑量少你一點 下週也要初半馬了 抖抖的XD
04/26 02:29, 28F
推
04/26 02:29, 4年前 , 29F
可以唷！你報鎮西堡100km當天跑不完可以降成80mm
04/26 02:29, 29F
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04/26 02:30, 4年前 , 30F
80km
04/26 02:30, 30F
推
04/26 07:35, 4年前 , 31F
可以買鹽錠自備，能無傷完賽就好！
04/26 07:35, 31F
推
04/26 08:07, 4年前 , 32F
恭喜完賽！
04/26 08:07, 32F
推
04/26 10:32, 4年前 , 33F
可以含一小口水在嘴巴裡
04/26 10:32, 33F
→
04/26 19:04, 4年前 , 34F
賽前沒有一次長距離練習 15k～18k左右
04/26 19:04, 34F
推
04/27 08:17, 4年前 , 35F
恭喜完賽
04/27 08:17, 35F
推
04/27 12:35, 4年前 , 36F
恭喜完賽
04/27 12:35, 36F
推
04/28 12:11, 4年前 , 37F
喝一口然後剩下淋頭，破PB跑法
04/28 12:11, 37F
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04/29 17:52, 4年前 , 38F
香蕉和運動飲料是關鍵
04/29 17:52, 38F
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04/29 17:53, 4年前 , 39F
恭喜完賽
04/29 17:53, 39F
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04/29 17:54, 4年前 , 40F
小腿抽筋應該是缺乏鉀離子
04/29 17:54, 40F
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