Re: [討論] 夾脛症&步頻增加

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者bluish2221 (毛哥)時間2年前 (2022/09/30 23:29)推噓14(14推 0噓 2→)

留言16則, 16人參與討論串2/3 (看更多)

大家好，我是毛哥。下午看到這篇文的時候，我在忙，現在才有時間來幫各位解答。會刪除大部分原文，請見諒，因為此篇我會很認真的說明一些鞋子的東西。 ※ 引述《zezeroro (hsin)》之銘言： : 鞋子的話就穿過NikePegasus35&renew run 2 : 亞瑟士的GEL-Pluse 10&Gel-Nimbus 22&Kayano 26 Pegasus小飛馬是一雙真的Cp值滿高的鞋子，大多數人都可以無痛穿著，我毛哥不喜歡Nik e但也覺得這鞋的確不錯。 renwe run性質同上，但足弓可能稍嫌緊了一點。 Asics Plues基本款略過，就那樣。 Nimbus就有點看頭了，但我坦白說，23代以前的技術都還停留在Gel亞瑟膠高回彈的時代。但高回彈有個缺點…越踩越軟，最後像黑洞一樣腳怎麼都抬不太起來。這就是純Gel的缺點。 Kayano對毛哥來說一直是一雙很有爭議的鞋款。你們也許會覺得這款鞋會有以下既定印象： 1.低足弓才穿 2.胖子才要穿 - 鞋子在過去主要分為兩種 1.緩衝款 2.支撐款一分為二，你足弓正常就緩衝，有問題就支撐。這一分為二法，直到現在任一家廠牌都還印在目錄上。但跑者本身真的覺得合適嗎？完全不見的，我服務過的跑友許多都是選錯鞋這裡痛那裡痛，明明買的鞋子也挺好的，但就是不對勁。 80%跟足弓有關係，但也不完全是。足側只是給你一個主觀數據，但運動是一個客觀數據。你運動習慣如何？每週跑多少？一次跑多少？跑速約多少？更進階一點，你的跑姿如何？這都是足側無法給予的。所以我不認為二分之一法可以100%的服務到各位跑者。 - 我常常推薦Kayano給高足弓的跑者，而不是低足弓跑者。理由只有一點 1.低足弓容易足弓發炎，又給他刺激？完全不可以，我相信絕大部分跑者可以驗證這句話。反之高足弓的跑者更需要支撐。一分為二的作法，在現代完全沒有辦法100%實行。有更深的問題，再來找我。很多東西需要客製化，不是我打一串文字就能夠否定所有。 - 主要回文本文的問題夾脛症好發在低足弓的跑者上面，且是「速度」越快越容易發生的事情。「不代表」正常足的不會發生，會！越跑越快的跑者都會。我會建議你穿Asics的GT-2000改善這個問題。 GT-2000是屬於中間柔和的鞋款，可以矯正你的阿基里斯腱拉扯角度，也能改善你內旋過多的問題。 Nimbus不會讓你有這種情況，但你的問題依然存在。提高步頻是一個解套，但你的自然跑姿會扭曲掉，也不是長久之計。我建議原文跑者可以試著做阿基里斯腱的伸展。肌肉跟肌肉的結構都是串連在一起的，脛骨的問題只是已經很嚴重了才會這樣。主因在阿基里斯腱的拉扯。（內旋過多）以上，我毛哥先這樣。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.26.248 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1664551760.A.F74.html