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[心得] 2023台北馬心得已刪文

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (墾丁等我..)時間5月前 (2023/12/18 10:28), 5月前編輯推噓10(10推 0噓 7→)
留言17則, 10人參與, 5月前最新討論串1/2 (看更多)
先感謝初馬時也在版上po了心得 得到許多推文裡的祝福 讓我有動力跟勇氣再報馬拉松 謝謝熱情的跑版 人生第二馬 就在冷氣團下開跑了 因為這次是跟65歲的媽媽一起中籤 所以對我來說很有意義 雖然從頭到尾都沒有跑在一起 哈哈 https://i.imgur.com/28YpVwX.jpg
賽前一直很緊張兮兮 尤其台北馬關門多達6個 時間也很短 最後一次自己測30k時 不是很理想 所以這次補給全靠自備 不然其實我還滿喜歡在補站吃吃喝喝QQ 策略是每10k就吃鹽錠 15K開始 每5k就補一次能量膠 補站只有吃能量膠和鹽錠的時候會進去拿水 為了節省時間快到補站前先含著或吃完 進水站就可以咕嚕咕嚕的加水一起吞下去 全程都不敢用走的 逼著自己跑起來 爭取時間 1-13k 都市平路 跑起來很輕鬆 不喘也不累 不小心會跑到555 一直叫自己慢下來 調整一下 還好雨衣開跑前就脫掉了 開跑後氣溫又升高了一些 沒有覺得太冷 開跑才3k 就看到一個北北在私補 心裡很暖 14–26k 途經兩個橋 只要上坡 我都很～慢 打算放掉上坡 下坡再把時間追回來 進21k前 人真的很多 有幾段會跟半馬重疊 人多到要觀察前方哪裡有空隙 才好見縫插針 21k後 人稍少 不過比起其之前我常常跑到前後只剩自己 對我來說還是滿多的 有些擁擠路段也需要閃人 環東高架開始飄雨 風很大 側著吹 正著吹 各種吹 冷到我的手指沒辦法靈活地拿出能量膠 淘好久 26-42k 自己在練的時候 25k後就會明顯的掉速 配速來到620 下橋折返 這一段都在河濱 也是全平路 但是飄雨 風好大 快冷死 只能靠加油團的熱情 喔～ 整個賽事還看到好多跑團的私補跟加油聲 超甘心 河濱有幾段路滿狹隘的 所以人又會擠在一團 最後2k就回到都市了 我自己的手錶是顯示了42.85 QQ 因為跑的當下不懂找最佳路徑 白白多跑了好幾十公尺 最後2k 是最喜歡的一段 進入終點田徑場前觀眾加油聲 有一種 哇！我真的是在比賽啊！我是選手！！ 我要跑給他們看！！！ 腳都輕快起來了 從8月開始練習 參考jay大書裡寫的SUB4來練 第一天跑完後就果斷把所有練習的配速都加30-40秒 哈哈 給自己的建議是 下次要多做肌力訓練 30k後 腳快抬不起來 核心沒有力 獻上成績媽媽與我的成績 https://i.imgur.com/draMGjw.jpg
https://i.imgur.com/bl15jp8.jpg
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推
12/18 10:33, 5月前 , 1F
能跟家人一起完賽的感覺好棒，恭喜！
12/18 10:33, 1F
推
12/18 10:33, 5月前 , 2F
恭喜你跟你媽媽！很讚！
12/18 10:33, 2F
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12/18 10:34, 5月前 , 3F
請問家母幾歲呢？是初馬嗎？能夠挑戰全馬很強。
12/18 10:34, 3F
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12/18 10:35, 5月前 , 4F
(這樣問有點冒昧，不好意思)
12/18 10:35, 4F
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12/18 10:37, 5月前 , 5F
您媽媽好利害哦，完成全馬...
12/18 10:37, 5F
推
12/18 10:37, 5月前 , 6F
誤差幾百公尺其實很正常 因為路線不一定在量測線上
12/18 10:37, 6F
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12/18 10:37, 5月前 , 7F
例如一段路線內外側就有差
12/18 10:37, 7F
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12/18 10:38, 5月前 , 8F
手錶這樣這樣算很準了
12/18 10:38, 8F
推
12/18 10:38, 5月前 , 9F
媽媽好厲害
12/18 10:38, 9F
推
12/18 10:54, 5月前 , 10F
好棒，尤其是媽媽，太厲害了！
12/18 10:54, 10F
推
12/18 10:55, 5月前 , 11F
喔！不好意思，剛注意到年紀，65歲很猛，我也要來推坑我老
12/18 10:55, 11F
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12/18 10:55, 5月前 , 12F
媽XD
12/18 10:55, 12F
推
12/18 10:56, 5月前 , 13F
恭喜!不過「家母」是自己的媽媽，他人的媽媽要用「令堂」
12/18 10:56, 13F
推
12/18 10:57, 5月前 , 14F
讚
12/18 10:57, 14F
謝謝各位讚美（轉圈 這是媽媽第30幾馬了XD 以及零星的越野跟超馬 她一直是我的前輩跟目標 不斷告訴我活著就要動！
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12/18 11:02, 5月前 , 15F
Oops! 錯用不好意思。
12/18 11:02, 15F
推
12/18 11:03, 5月前 , 16F
恭喜完賽
12/18 11:03, 16F
推
12/18 11:07, 5月前 , 17F
恭喜完賽
12/18 11:07, 17F
※ 編輯: chinting17 (124.218.109.39 臺灣), 12/18/2023 11:08:24
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