PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 浮動的Garmin課表

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (小光頭)時間14小時前 (2024/12/25 12:11), 編輯推噓3(3推 0噓 9→)
留言12則, 3人參與, 6小時前最新討論串1/1
小弟目前在吃Garmin Connect app裡面Garmin Coach功能的半馬課表（不是有真人教練設計的課表），課表的目標設定是12週後在國道半馬sub85完賽。 Garmin Coach課表在任何一個時間點會顯示未來四次的訓練內容。但小弟發現這個未來四次訓練內容是浮動的。 舉例來說，今天半夜00:21看接下來幾天的訓練內容，原本是： 12/26節奏跑3組8分鐘 12/28衝刺3組15秒2個循環 12/29基礎40分鐘 但是等到今天早上睡醒並且跑完今日訓練內容之後，再看一次接下來幾天的訓練內容，發現變成了： 12/26基礎30分鐘 12/28節奏跑3組9分鐘 12/29基礎28分鐘 小弟猜測Garmin會根據使用者的睡眠情形來調整課表內容，如果睡不好或睡得少的話訓練負擔就會減輕（？）。但小弟如果要跑步的話，平常一天就是只能睡大約5-6小時。 想請問： 1. Garmin是根據什麼因素來調整課表內容呢？ 2. 課表內容浮動、每天變來變去，真的有辦法達成12週後的訓練目標嗎？ 3. 有什麼方法可以讓Garmin課表的內容固定下來，不要浮動？不然每天的訓練內容都沒辦法預先規劃和預期 謝謝。 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.67.84 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1735099902.A.24D.html
推
12/25 12:38, 14小時前 , 1F
我的昨天也是這樣，昨天的課表是閾值，跑完之後回家跟
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12/25 12:38, 14小時前 , 2F
手機連線上傳，結果課表變成基礎，然後今天變成閾值三
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12/25 12:38, 14小時前 , 3F
趟（原本今天預定基礎），想說是要操死我喔，還好早上
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12/25 12:38, 14小時前 , 4F
起來再看就變回原本課表，然後那個三趟閾值是下星期2的
12/25 12:38, 4F
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12/25 12:38, 14小時前 , 5F
不知道是不是app有bug
12/25 12:38, 5F
推
12/25 13:03, 13小時前 , 6F
我在外國論壇看到類似討論，Garmin Run Coach（演算法教練
12/25 13:03, 6F
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12/25 13:03, 13小時前 , 7F
）需要你大部分時間都好好戴著手錶，才能根據整體資料來給
12/25 13:03, 7F
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12/25 13:03, 13小時前 , 8F
最適合的課表建議。但確實，它都是半夜才修正隔天一早的課
12/25 13:03, 8F
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12/25 13:03, 13小時前 , 9F
表也是讓很多人頭痛。
12/25 13:03, 9F
推
12/25 20:36, 6小時前 , 10F
根據你的HRV
12/25 20:36, 10F
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12/25 20:37, 6小時前 , 11F
我是會把課表記下來，他要是改了我就自己做一個訓練自己
12/25 20:37, 11F
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12/25 20:37, 6小時前 , 12F
跑
12/25 20:37, 12F
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