PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] HRV長期低迷可能原因

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (小狐狸)時間1月前 (2025/01/13 14:14), 1月前編輯推噓34(34推 0噓 24→)
留言58則, 35人參與, 1月前最新討論串1/1
小弟43歲回歸跑步一年多，跑了兩個月左右開始配戴Garmin FR 265，看了張修 修的影片開始注意這個數字，也列為訓練參考指標之一。這之間都上上下下很正常，沒睡 好、訓練強度高HRV就往下，休息一陣子就慢慢回升。 但在台北馬前一個月開始愈來愈低，當時想說最後兩週減量期該就會回升了，結 果還是愈來愈低，台北馬雖然有點小感冒但也還算順利完成。 台北馬結束後開始耍廢，週跑量只剩20甚至不到，不會為了跑步早起，睡眠也因 為天氣變冷比較好睡，睡眠分數也都還不錯都有七八十分，但是靜止心率卻愈來愈高，HR V往下似乎一直沒有回升的趨勢，想問網友有類似的經驗嗎？是否身體(心臟)可能有問題 呢？ 這是跑量紀錄 https://i.imgur.com/R5pQhGj.jpeg
https://i.imgur.com/Sd5YrkB.jpeg
https://i.imgur.com/om7ALhb.jpeg
這是HRV曲線 https://i.imgur.com/EcgWaoq.jpeg
https://i.imgur.com/jL94DRg.jpeg
https://i.imgur.com/8WbyS3c.jpeg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.224.132 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1736748898.A.3E8.html
推
01/13 14:17, 1月前 , 1F
台本真的要再加油
01/13 14:17, 1F
不懂耶？
推
01/13 14:29, 1月前 , 2F
我最近一個月也偏低,threads上也有人一樣,下方留言也是
01/13 14:29, 2F
→
01/13 14:29, 1月前 , 3F
好像是氣溫低會讓HRV偏低的樣子?
01/13 14:29, 3F
推
01/13 14:29, 1月前 , 4F
感覺天氣冷好像有影響，我也20天不平衡了
01/13 14:29, 4F
推
01/13 14:30, 1月前 , 5F
我也是冬天安靜心率一直飆高耶XD，從42變成50了
01/13 14:30, 5F
這樣安心多了，原來不是只有我。
推
01/13 14:31, 1月前 , 6F
一樓 哈哈
01/13 14:31, 6F
推
01/13 14:34, 1月前 , 7F
我睡覺做好保暖睡眠品質和HRV都有比較改善
01/13 14:34, 7F
之前也是有睡好就會回升，但這兩個月吃好睡好卻不升反降才有點擔心。
→
01/13 14:40, 1月前 , 8F
轟答
01/13 14:40, 8F
※ 編輯: ISSAK (27.53.224.132 臺灣), 01/13/2025 14:45:23
推
01/13 15:13, 1月前 , 9F
我也是呵呵呵呵
01/13 15:13, 9F
→
01/13 15:13, 1月前 , 10F
01/13 15:13, 10F
推
01/13 15:19, 1月前 , 11F
一樣12月就開始偏低http://i.imgur.com/gkPIbVN.jpg
01/13 15:19, 11F
如果很多人都有類似情況，那有沒有可能是系統性因素，例如Garmin本身的運算測量、或 是某一個錶款，還是氣候因素，小弟本身住台中。 ※ 編輯: ISSAK (27.53.224.132 臺灣), 01/13/2025 15:31:31
推
01/13 15:35, 1月前 , 12F
我也是台北半馬後就一直偏低，跑量減半還是偏低，明明
01/13 15:35, 12F
→
01/13 15:35, 1月前 , 13F
跟台北馬前一樣的睡眠狀況，但手錶就是給我極低分數
01/13 15:35, 13F
感謝樓上各位大大的分享，會提出這個問題主要是本身有一些疾病史，看之前有些網友分 享過身體生病與HRV的關係，所以這一陣子一直有點擔心是不是身體有什麼狀況。雖然不 知道是什麼系統性因素，但至少不用急著去檢查身體了。 ※ 編輯: ISSAK (27.53.224.132 臺灣), 01/13/2025 15:46:27
推
01/13 15:44, 1月前 , 14F
等到夏天靜止心律自然就會下降了
01/13 15:44, 14F
推
01/13 15:58, 1月前 , 15F
嘎米的光學心率，到了冬天Hrv跟靜止心率就會失準，就連
01/13 15:58, 15F
→
01/13 15:58, 1月前 , 16F
運動中的心率也會突然有一段飆高或跳水不跳動
01/13 15:58, 16F
台北馬之前隨著溫度降低，運動心率都會跟著降低；結果台北馬結束後，溫度更低，運動 心率卻是高得莫名其妙。
推
01/13 16:09, 1月前 , 17F
Garmin好像手腕皮膚太乾(冬天且在室外)心率就很不準...
01/13 16:09, 17F
下次戴心律帶試試看
推
01/13 16:14, 1月前 , 18F
我準備比對965跟Fenix 8，目前體感Fenix的新一代光學心率
01/13 16:14, 18F
→
01/13 16:14, 1月前 , 19F
好像比較準。
01/13 16:14, 19F
推
01/13 16:19, 1月前 , 20F
台本真的不行
01/13 16:19, 20F
推
01/13 16:21, 1月前 , 21F
01/13 16:21, 21F
→
01/13 16:21, 1月前 , 22F
我也一個月偏低了
01/13 16:21, 22F
推
01/13 16:26, 1月前 , 23F
我的HRV一直都是41左右，是睡不好嗎
01/13 16:26, 23F
之前我的狀況是這樣，但這一陣子睡得都還不錯卻反而愈來愈糟
推
01/13 16:34, 1月前 , 24F
你確定手錶測量出來的數據準嗎？搞不好你戴3支265，每
01/13 16:34, 24F
→
01/13 16:34, 1月前 , 25F
支測出來的數據都不一樣。
01/13 16:34, 25F
我只有一隻手錶無法比較，也的確懷疑過是不是手錶壞掉了，因為之前沒有遇過這種狀況
推
01/13 16:40, 1月前 , 26F
我只要上班日就低，假日睡少也正常
01/13 16:40, 26F
→
01/13 16:41, 1月前 , 27F
感覺滿準的
01/13 16:41, 27F
※ 編輯: ISSAK (27.53.224.132 臺灣), 01/13/2025 16:54:34
推
01/13 17:20, 1月前 , 28F
手錶準度應該只是參考用
01/13 17:20, 28F
推
01/13 17:30, 1月前 , 29F
965正常 跟體感上下蠻一致的
01/13 17:30, 29F
推
01/13 18:08, 1月前 , 30F
我也是從12月多開始一直偏低 HRV大多數黃色甚至緊繃，但
01/13 18:08, 30F
→
01/13 18:08, 1月前 , 31F
我這一個月來都是感冒狀態，呼吸道總是有痰連帶跑步心率
01/13 18:08, 31F
→
01/13 18:08, 1月前 , 32F
飆高，最近無法質量訓練只能輕鬆跑. 我是認為還是有一定
01/13 18:08, 32F
→
01/13 18:08, 1月前 , 33F
參考價值，不完全是天氣冷.
01/13 18:08, 33F
推
01/13 18:28, 1月前 , 34F
給原PO：HRV是本田的跨界車，然後網路上提到台灣本田，
01/13 18:28, 34F
→
01/13 18:28, 1月前 , 35F
就是不行。XDDDD
01/13 18:28, 35F
感謝解釋，原來是這樣，小弟阿宅不懂車XD
推
01/13 19:29, 1月前 , 36F
我也是這樣耶 已經一段時間了明明作息都沒改變過XD
01/13 19:29, 36F
推
01/13 19:35, 1月前 , 37F
因為被cc壓著打（誤
01/13 19:35, 37F
※ 編輯: ISSAK (27.53.224.132 臺灣), 01/13/2025 20:27:36 ※ 編輯: ISSAK (1.165.189.233 臺灣), 01/13/2025 21:30:25
推
01/13 22:33, 1月前 , 38F
台本XDDDDD
01/13 22:33, 38F
推
01/13 22:36, 1月前 , 39F
我也是台北馬後一路下降，害我好擔心= =
01/13 22:36, 39F
推
01/13 23:13, 1月前 , 40F
再幫原PO補充一下：這篇文的標題「HRV長期低迷原因」
01/13 23:13, 40F
→
01/13 23:13, 1月前 , 41F
如果放到車板，活脫脫就是一篇檢討台灣本田的文章。XDD
01/13 23:13, 41F
→
01/13 23:20, 1月前 , 42F
囧rz
01/13 23:20, 42F
推
01/14 07:45, 1月前 , 43F
01/14 07:45, 43F
→
01/14 07:45, 1月前 , 44F
臭了嗎
01/14 07:45, 44F
推
01/14 08:30, 1月前 , 45F
前年跑完台北馬連續重感冒 HRV連續低落一兩個月..現在
01/14 08:30, 45F
→
01/14 08:30, 1月前 , 46F
目前微低而已..
01/14 08:30, 46F
→
01/14 08:42, 1月前 , 47F
戴過225/235/935/955是安靜心率都沒問題,異常的都是跑步時
01/14 08:42, 47F
→
01/14 08:42, 1月前 , 48F
心率抓錯，HRV過低跟你太勞累也有關連
01/14 08:42, 48F
推
01/14 10:02, 1月前 , 49F
我覺得蠻多人都是降低欸...雖然12月自己也有感冒就是
01/14 10:02, 49F
→
01/14 18:01, 1月前 , 50F
這陣子我也是跑一跑心率顯示突然飆高或剛起跑就160
01/14 18:01, 50F
→
01/14 18:01, 1月前 , 51F
多www
01/14 18:01, 51F
推
01/14 22:11, 1月前 , 52F
跟你狀況一模一樣，11月到現在hrv都低檔，近三週睡飽，跑量
01/14 22:11, 52F
→
01/14 22:11, 1月前 , 53F
剩1/3，hrv還是紅色-橘色
01/14 22:11, 53F
比預期還多人有類似情況，有人是戴Garmin以外裝置也有這種情形嗎？ ※ 編輯: ISSAK (1.165.189.233 臺灣), 01/14/2025 22:23:01
推
01/15 14:22, 1月前 , 54F
APPLE WATCH搭配TRAINING TODAY APP 沒感覺氣溫有影響
01/15 14:22, 54F
推
01/15 14:26, 1月前 , 55F
有時疲勞分數低會開正念APP做呼吸練習來把分數提高 不
01/15 14:26, 55F
→
01/15 14:27, 1月前 , 56F
知道GARMIN是否有類似的功能可以用
01/15 14:27, 56F
推
01/15 21:34, 1月前 , 57F
只有台北馬前後比較低，後續睡飽都很正常，回到平均值130
01/15 21:34, 57F
→
01/15 21:34, 1月前 , 58F
以上，手錶是165
01/15 21:34, 58F
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