[問題] HRV長期低迷可能原因

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (小狐狸)時間5小時前 (2025/01/13 14:14), 3小時前編輯推噓21(21012)
留言33則, 22人參與, 1小時前最新討論串1/1
小弟43歲回歸跑步一年多,跑了兩個月左右開始配戴Garmin FR 265,看了張修 修的影片開始注意這個數字,也列為訓練參考指標之一。這之間都上上下下很正常,沒睡 好、訓練強度高HRV就往下,休息一陣子就慢慢回升。 但在台北馬前一個月開始愈來愈低,當時想說最後兩週減量期該就會回升了,結 果還是愈來愈低,台北馬雖然有點小感冒但也還算順利完成。 台北馬結束後開始耍廢,週跑量只剩20甚至不到,不會為了跑步早起,睡眠也因 為天氣變冷比較好睡,睡眠分數也都還不錯都有七八十分,但是靜止心率卻愈來愈高,HR V往下似乎一直沒有回升的趨勢,想問網友有類似的經驗嗎?是否身體(心臟)可能有問題 呢? 這是跑量紀錄 https://i.imgur.com/R5pQhGj.jpeg
https://i.imgur.com/Sd5YrkB.jpeg
https://i.imgur.com/om7ALhb.jpeg
這是HRV曲線 https://i.imgur.com/EcgWaoq.jpeg
https://i.imgur.com/jL94DRg.jpeg
https://i.imgur.com/8WbyS3c.jpeg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.224.132 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1736748898.A.3E8.html

01/13 14:17, 5小時前 , 1F
台本真的要再加油
01/13 14:17, 1F
不懂耶?

01/13 14:29, 5小時前 , 2F
我最近一個月也偏低,threads上也有人一樣,下方留言也是
01/13 14:29, 2F

01/13 14:29, 5小時前 , 3F
好像是氣溫低會讓HRV偏低的樣子?
01/13 14:29, 3F

01/13 14:29, 5小時前 , 4F
感覺天氣冷好像有影響,我也20天不平衡了
01/13 14:29, 4F

01/13 14:30, 5小時前 , 5F
我也是冬天安靜心率一直飆高耶XD,從42變成50了
01/13 14:30, 5F
這樣安心多了,原來不是只有我。

01/13 14:31, 5小時前 , 6F
一樓 哈哈
01/13 14:31, 6F

01/13 14:34, 5小時前 , 7F
我睡覺做好保暖睡眠品質和HRV都有比較改善
01/13 14:34, 7F
之前也是有睡好就會回升,但這兩個月吃好睡好卻不升反降才有點擔心。

01/13 14:40, 5小時前 , 8F
轟答
01/13 14:40, 8F
※ 編輯: ISSAK (27.53.224.132 臺灣), 01/13/2025 14:45:23

01/13 15:13, 4小時前 , 9F
我也是呵呵呵呵
01/13 15:13, 9F

01/13 15:13, 4小時前 , 10F

01/13 15:19, 4小時前 , 11F
一樣12月就開始偏低http://i.imgur.com/gkPIbVN.jpg
01/13 15:19, 11F
如果很多人都有類似情況,那有沒有可能是系統性因素,例如Garmin本身的運算測量、或 是某一個錶款,還是氣候因素,小弟本身住台中。 ※ 編輯: ISSAK (27.53.224.132 臺灣), 01/13/2025 15:31:31

01/13 15:35, 4小時前 , 12F
我也是台北半馬後就一直偏低,跑量減半還是偏低,明明
01/13 15:35, 12F

01/13 15:35, 4小時前 , 13F
跟台北馬前一樣的睡眠狀況,但手錶就是給我極低分數
01/13 15:35, 13F
感謝樓上各位大大的分享,會提出這個問題主要是本身有一些疾病史,看之前有些網友分 享過身體生病與HRV的關係,所以這一陣子一直有點擔心是不是身體有什麼狀況。雖然不 知道是什麼系統性因素,但至少不用急著去檢查身體了。 ※ 編輯: ISSAK (27.53.224.132 臺灣), 01/13/2025 15:46:27

01/13 15:44, 4小時前 , 14F
等到夏天靜止心律自然就會下降了
01/13 15:44, 14F

01/13 15:58, 4小時前 , 15F
嘎米的光學心率,到了冬天Hrv跟靜止心率就會失準,就連
01/13 15:58, 15F

01/13 15:58, 4小時前 , 16F
運動中的心率也會突然有一段飆高或跳水不跳動
01/13 15:58, 16F
台北馬之前隨著溫度降低,運動心率都會跟著降低;結果台北馬結束後,溫度更低,運動 心率也是高得我莫名其妙。

01/13 16:09, 3小時前 , 17F
Garmin好像手腕皮膚太乾(冬天且在室外)心率就很不準...
01/13 16:09, 17F
下次戴心律帶試試看

01/13 16:14, 3小時前 , 18F
我準備比對965跟Fenix 8,目前體感Fenix的新一代光學心率
01/13 16:14, 18F

01/13 16:14, 3小時前 , 19F
好像比較準。
01/13 16:14, 19F

01/13 16:19, 3小時前 , 20F
台本真的不行
01/13 16:19, 20F

01/13 16:21, 3小時前 , 21F

01/13 16:21, 3小時前 , 22F
我也一個月偏低了
01/13 16:21, 22F

01/13 16:26, 3小時前 , 23F
我的HRV一直都是41左右,是睡不好嗎
01/13 16:26, 23F
之前我的狀況是這樣,但這一陣子睡得都還不錯卻反而愈來愈糟

01/13 16:34, 3小時前 , 24F
你確定手錶測量出來的數據準嗎?搞不好你戴3支265,每
01/13 16:34, 24F

01/13 16:34, 3小時前 , 25F
支測出來的數據都不一樣。
01/13 16:34, 25F
我只有一隻手錶無法比較,也的確懷疑過是不是手錶壞掉了,因為之前沒有遇過這種狀況

01/13 16:40, 3小時前 , 26F
我只要上班日就低,假日睡少也正常
01/13 16:40, 26F

01/13 16:41, 3小時前 , 27F
感覺滿準的
01/13 16:41, 27F
※ 編輯: ISSAK (27.53.224.132 臺灣), 01/13/2025 16:54:34

01/13 17:20, 2小時前 , 28F
手錶準度應該只是參考用
01/13 17:20, 28F

01/13 17:30, 2小時前 , 29F
965正常 跟體感上下蠻一致的
01/13 17:30, 29F

01/13 18:08, 1小時前 , 30F
我也是從12月多開始一直偏低 HRV大多數黃色甚至緊繃,但
01/13 18:08, 30F

01/13 18:08, 1小時前 , 31F
我這一個月來都是感冒狀態,呼吸道總是有痰連帶跑步心率
01/13 18:08, 31F

01/13 18:08, 1小時前 , 32F
飆高,最近無法質量訓練只能輕鬆跑. 我是認為還是有一定
01/13 18:08, 32F

01/13 18:08, 1小時前 , 33F
參考價值,不完全是天氣冷.
01/13 18:08, 33F
文章代碼(AID): #1dXAzYFe (Road_Running)
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