[心得] 2025渣打臺北公益馬拉松心得長文

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者krauser11235 (Krauser)時間18小時前 (2025/01/13 23:50)推噓3(3推 0噓 6→)

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2025渣打臺北公益馬拉松 – 全力以赴後，大聲的喧囂臺北馬後一個月就是渣打馬拉松算是個人很重要的一個重點賽事 (一年也就參加這一兩場全馬) 扣掉一周恢復及一周減量不到三周的訓練只能延續和維持狀態幾次的訓練狀況其實不錯總教練看了數據表示：255應該沒壓力只不過比賽這種事情總是不會這麼順利賽前的周三出現喉嚨不舒服的感冒症狀又有寒流怕下去訓練隔天就發燒了於是當下決定是休息去看醫生結果賽前只練了周二心裡是想說就當是減量比賽前一天還失眠了八點多開始躺到兩三點都沒睡著過該怎麼辦呢? 只好跑完再去補眠比賽起跑最後一次廁所來不及上晚起跑還得要在第一個有廁所的地方解決 (7K中山橋機車道的旁邊) 浪費了一些時間和體力幸好今天天氣冷得很舒服是一個非常好跑的天氣沒有配速員任務不用壓速度可以放開手腳跑出去起跑晚了沒關係節奏很棒、體感很好用4:00/K~4:03/K的配速慢慢追回來 15K前包括上坡不斷的超越很多跑者 (有感受到他們用異樣的眼光看著我，哪有人用上坡超車的) 進河堤沒風(奇怪?)就繼續維持這樣的配速 20K前把總平均配速從4:11/K一直拉到4:07/K 目標就是看能不能255以內事與願違的是 30K後累積的疲憊感開始上來了只能稍稍降速一點維持著4:05/K-4:10/K上下的速度下了麥帥一橋右小腿肌肉開始時不時的抽動了完了這是要抽筋的前兆而且是大抽筋的無法行動的那種… 但無論如何不能就交代在這裡大概還有4K的路程要跑一方面想辦法維持高速另一方面右腳用一個奇怪的角度跑盡量不要觸發那個抽動的感覺覺得自己再硬撐了但再痛苦還沒過終點比賽都還沒結束在河濱繞了一大圈終於跟半馬組跑者匯合了也代表要看到終點拱門了剩下一點時間足夠我255衝線一直告訴自己再一下子就到了有聽到終點前跑團夥伴們的加油大喊可是我得要專心沒辦法做太多的反應最後終於過了終點拱門按停手錶顯示最新紀錄2:55:31 激動的仰天大吼了一聲這一刻… 這個突破… 終於來了! 過去有好一段時間都在想像當我又突破時站在終點是會有怎樣的畫面一切的訓練無論是酸甜苦辣都是為了這個令人著迷的瞬間感謝總教練的指導感謝教練群以及跑團的夥伴們無論是一起練習的夥伴還是在終點等待我們回來的夥伴感謝賽前還關心我身體狀況的朋友們沒有你們的幫助沒有這個瞬間 2025渣打臺北公益馬拉松大會成績：2:55:31 後記： 1.這次比賽做了一個很大膽的決定，只試了5K的Pro 4 隔天就拿去比賽了… 2.原本以為過了終點沒感受到抽筋的感覺，應該沒事了，結果和其他人匯合的時候踩了一階的台階右小腿立刻大抽筋倒在地板上，還好旁邊有人協助搭救我 3.去吃飯的路上稍微用力的咳嗽一下，腰後兩側立刻抽筋…一時不知道該往左還往右拉… 夥伴表示：這次你真的出全力了需要恢復。 https://imgur.com/lanxKGS