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[問題] 碳板鞋壽命及休賽期訓練安排？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (C)時間10月前 (2025/01/16 10:14), 編輯推噓16(16推 0噓 33→)
留言49則, 20人參與, 10月前最新討論串1/1
如題，去年入坑跑步，年底初馬順利破四 希望能再精進並避免受傷 跑到現在有幾個問題想請教各位前輩 目前服役中跑鞋有（後面是跑到現在累積的里程） pro 3 - 200k boston 12 - 900k rebel v4 - 200k 平時訓練以boston12跟rebel 為主 pro3主要拿來跑強度跟比賽而已 有爬文看到訓練鞋大概跑700-800km左右建議更換 那請問比賽用的碳板鞋有沒有建議要更換的距離呢 不太會判斷鞋底有沒有變軟或是彈性變差 想用大概距離去評估更換時機 另外想請問目前馬拉松課表大概都是18週左右週期性的訓練 那在沒比賽的休賽期日常訓練是該怎麼去安排呢？ 還是說以輕鬆跑偶爾搭配些間歇或節奏跑 逐步累積月跑量即可？ 以上問題想請教，感謝回答～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.103.19 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1736993659.A.DEA.html
推
01/16 10:41, 10月前 , 1F
碳板鞋的壽命看廠牌，我之前兩雙Nike vaporfly 系列的都
01/16 10:41, 1F
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01/16 10:41, 10月前 , 2F
只跑200多K就嚴重磨損或脫膠報廢了。後來入手兩雙中喬飛
01/16 10:41, 2F
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01/16 10:41, 10月前 , 3F
影PB3當訓練鞋，各跑了超過1000K鞋底沒什麼磨損，繼續服
01/16 10:41, 3F
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01/16 10:41, 10月前 , 4F
役中….
01/16 10:41, 4F
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01/16 10:44, 10月前 , 5F
靠北 我的Vaporfly3已經快150k了...是不是壽命將屆...
01/16 10:44, 5F
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01/16 10:45, 10月前 , 6F
Adios pro 3 壽命至少600以上不必怕
01/16 10:45, 6F
推
01/16 10:51, 10月前 , 7F
國際大廠通常是怕脫膠XD，中國鞋不鳥環保材質，大部分
01/16 10:51, 7F
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01/16 10:51, 10月前 , 8F
比較耐XD
01/16 10:51, 8F
推
01/16 11:42, 10月前 , 9F
休賽日不知道跑什麼可以讓garmin給你每日建議!
01/16 11:42, 9F
推
01/16 11:43, 10月前 , 10F
那你就買國際大廠碳板，跑到破損和脫膠就換，反正應該也
01/16 11:43, 10F
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01/16 11:43, 10月前 , 11F
不會超過7-8百 XD
01/16 11:43, 11F
推
01/16 12:00, 10月前 , 12F
nike脫膠命運
01/16 12:00, 12F
推
01/16 12:16, 10月前 , 13F
欸不是 200公里一個月而已呢 難道新鞋子買來穿一個月就要
01/16 12:16, 13F
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01/16 12:16, 10月前 , 14F
丟掉？
01/16 12:16, 14F
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01/16 12:51, 10月前 , 15F
如果你每天穿同一雙 損耗的確很快啊
01/16 12:51, 15F
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01/16 12:56, 10月前 , 16F
有氧堆量不需要碳板啊 間歇+比賽 200km可能都能撐半年
01/16 12:56, 16F
推
01/16 14:31, 10月前 , 17F
對岸跑鞋真的有耐..
01/16 14:31, 17F
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01/16 15:41, 10月前 , 18F
我B12跑200KM初前掌中底就軟掉不彈了...
01/16 15:41, 18F
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01/16 15:45, 10月前 , 19F
但是應該因為我個人的跑姿問題!
01/16 15:45, 19F
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01/16 15:45, 10月前 , 20F
對所以我目前平時訓練都是B12跟rebel交替，還趁特價買了雙B
01/16 15:45, 20F
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01/16 15:45, 10月前 , 21F
12預定現在這雙跑1000km後替換，只是pro3就不知道何時換，
01/16 15:45, 21F
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01/16 15:45, 10月前 , 22F
看起來只拿來跑比賽跟強度訓練還能撐好一陣子，感謝大家回
01/16 15:45, 22F
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01/16 15:45, 10月前 , 23F
答
01/16 15:45, 23F
推
01/16 16:43, 10月前 , 24F
想請問rebel v4和波12是買同尺碼嗎？
01/16 16:43, 24F
推
01/16 16:55, 10月前 , 25F
Rebel建議小半碼，鞋楦太寬了XD
01/16 16:55, 25F
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01/16 16:58, 10月前 , 26F
沒錯我rebel v4也是買比B12小半碼，穿起來也不會不舒服
01/16 16:58, 26F
推
01/16 17:06, 10月前 , 27F
感謝
01/16 17:06, 27F
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01/16 18:28, 10月前 , 28F
我的Vaporfly3不到150km就磨中底了
01/16 18:28, 28F
推
01/16 18:30, 10月前 , 29F
我試穿rebel v4，覺得很頂足弓耶，但穿Vaporfly2、Pro3
01/16 18:30, 29F
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01/16 18:30, 10月前 , 30F
就不覺得頂足弓。請問大家也有這情形嗎？感謝
01/16 18:30, 30F
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01/16 19:21, 10月前 , 31F
v4靜態走路會頂, 動態跑起來就不會了...
01/16 19:21, 31F
推
01/16 20:05, 10月前 , 32F
Adios pro 3 我保證大底磨穿後中底還是超彈
01/16 20:05, 32F
推
01/16 23:22, 10月前 , 33F
Vaporfly3我去年買2雙，訓練、比賽各1，訓練那雙9月開始穿，
01/16 23:22, 33F
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01/16 23:23, 10月前 , 34F
現在鞋底泡棉已經沒有Q彈感，那層薄薄的鞋底橡膠也快脫落，
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01/16 23:23, 10月前 , 35F
比賽鞋只跑了半馬全馬2場，現在要變訓練鞋了
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推
01/17 06:25, 10月前 , 36F
乒乓球人品牌是指...？
01/17 06:25, 36F
推
01/17 07:05, 10月前 , 37F
中喬
01/17 07:05, 37F
推
01/17 07:11, 10月前 , 38F
原來如此xd 手拿桌球拍不是籃球
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01/17 08:02, 10月前 , 39F
穿過 Adios Pro 3 我再也不穿 Vaporfly/Alphafly 了
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01/17 14:07, 10月前 , 40F
訓練週期 不外乎包含基礎期進展期（1、2）巔峰期及減量
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01/17 14:07, 10月前 , 41F
期，如果以版上常討論的漢森系統，個人之前嘗試1年，從
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01/17 14:07, 10月前 , 42F
初馬357進步到320，當時用330課表然後連續操作35-40週，
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01/17 14:07, 10月前 , 43F
然後課表內不執行巔峰，或者巔峰後休息週拉長，不執行減
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01/17 14:07, 10月前 , 44F
量，當執行完第一次後，安排個小比賽或者自測驗收，最為
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01/17 14:07, 10月前 , 45F
第二輪哪邊不足再加強。記得當時第二輪時配速距離體感變
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01/17 14:07, 10月前 , 46F
簡單輕鬆，於是再自行增加節奏跑跟長距離配速。以上供參
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01/17 14:07, 10月前 , 47F
考
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01/17 15:56, 10月前 , 48F
感謝L大的分享，我也是跑漢森的課表練習，看來能照L大建議
01/17 15:56, 48F
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01/17 15:56, 10月前 , 49F
以這課表跟週期繼續訓練
01/17 15:56, 49F
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