[問題] 碳板鞋壽命及休賽期訓練安排？
如題，去年入坑跑步，年底初馬順利破四
希望能再精進並避免受傷
跑到現在有幾個問題想請教各位前輩
目前服役中跑鞋有（後面是跑到現在累積的里程）
pro 3 - 200k
boston 12 - 900k
rebel v4 - 200k
平時訓練以boston12跟rebel 為主
pro3主要拿來跑強度跟比賽而已
有爬文看到訓練鞋大概跑700-800km左右建議更換
那請問比賽用的碳板鞋有沒有建議要更換的距離呢
不太會判斷鞋底有沒有變軟或是彈性變差
想用大概距離去評估更換時機
另外想請問目前馬拉松課表大概都是18週左右週期性的訓練
那在沒比賽的休賽期日常訓練是該怎麼去安排呢？
還是說以輕鬆跑偶爾搭配些間歇或節奏跑
逐步累積月跑量即可？
以上問題想請教，感謝回答～
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