[心得] 順利破四但又有點遺憾的萬金石

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者articlebear (北極)時間10小時前 (2025/03/17 09:13)推噓3(3推 0噓 4→)

留言7則, 5人參與討論串1/1

破四免抽是去年沒達成的目標這次期末考通過後可以說這季的辛苦都值得了很開心但仔細看成績晶片時間其實是比我前年台北馬慢的(崩潰台北馬花了快三分鐘通過起跑線這次萬金石在C組通過花不到一分鐘最後大會時間萬金石快了一分鐘但晶片慢了一分鐘啊啊~ 這次因為覺得實力還不夠穩定所以選擇跟400列車車長還有視障跑者真心敬佩他們配速策略是採取前快後慢前半馬我都跟得還有餘裕 25-30大概就得努力跟上後三分之一開始有抽筋現象轉進磺清大橋跟爬麥當勞坡時就跟不太上掉的速比他們降的速還多只是還在視線範圍內也沒有降速到整個被甩開但回到台2後就慢慢看不到了可能是他們開始把速度拉回來而我已經拉不起來了進萬里隧道前還有大抽一下不過看時間就算掉到七分速還是可以破四最後穩定的進終點開心跟台北馬比直到40公里前其實都比較快就最後2.195慢太多可能是前三分之二 pacer的配速比我平常練習能跑的還快加上麥當勞坡的消耗所致不過我也不確定開始就不跟的話後半能否追上畢竟前面有人幫忙破風還不用自己抓配速跑起來的確輕鬆許多然後抽筋部分這兩年大多免不了抽筋明明都有補充運動飲料跟香蕉後來還開始吃鹽錠上次跑渣打馬沒抽還以為沒問題了結果這次又抽看來答案很明顯了就是練不夠啊只要用超出練習的強度去跑雙腿就是準備在後段跟你抗議跟啥電解質無關肌肉過勞就是過勞要嘛用平常的強度去跑不要勉強像上次渣打那樣不然就是練到更強然後比賽前半壓速度等最後十公里五公里再伺機而動看能否加速等過了終點線隨你愛怎麼抽就怎麼抽倒地了等工作人員來扶你就好啦(好像不對這大概是之後挑戰PB的配速策略了畢竟能的話我也想加速爽快的衝過終點啊~ 對了看成績發現我成績比去年快了十多分但每項排名都退步了耶這幾年市民跑者的平均水準真的在一直提高可怕最後拜託千萬不要明年萬金石給我學台北馬提高免抽門檻就好這樣真的會吐血... 沒意外的話大家明年萬金石再見 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.39.207 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1742173990.A.D1C.html

推

luismars

03/17 09:24, 10小時前 , 1^F

03/17 09:24, 1^F

這兩年備取都破兩千耶?!還有人連備都沒備到的當然要跟東京馬之類的比算好抽沒錯啦但我真的不想再拼人品了 ※ 編輯: articlebear (118.160.39.207 臺灣), 03/17/2025 10:08:53