[心得] 姿勢性低血壓
臉書看到最近有位跑友在跑馬中，疑似姿勢性低血壓而受傷。
藉機聊聊我的經驗。
其實很早以前就發現有這症狀。
最明顯的就是，去圖書館，只要是蹲著找書再站起來，很容易眼前一黑。
至於跑步時，怎麼發生姿勢性低血壓的呢?
狀況一:在操場跑步完沒有走一下就停，結果斷片，醒來已經躺在地上。
狀況二:馬路上跑步，停下來等紅燈，結果眼前一黑，跪在地上。
那怎麼預防呢?大概就是跑步完一定要走幾步，讓心跳緩一緩。
不過，似乎以前瘦的時候，比較容易發作。
現在胖了公斤，似乎比較不會。
ChatGPT的總結:
除了運動後要緩步，不要突然停下來，還可以：
補充水分與電解質，避免脫水
適量增加鈉攝取，維持血壓穩定
強化腿部與核心肌群，促進血液回流
穿壓力襪，減少血液滯留在下肢
睡眠充足，調整自律神經功能
改變站立與起身方式，避免血壓驟降
如症狀頻繁，應就醫檢查是否有其他潛在疾病
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.37.78 (臺灣)
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