[心得] 萬金石初馬破4 入坑跑步一年心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者liujerry (Cactus)時間5天前 (2025/03/20 21:20)推噓6(6推 0噓 2→)

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雖然標題寫一年，但其實跑了一年多一點我的第一場路跑比賽就是去年萬金石的10K挑戰馬當時跟朋友一起報名後，隨隨便便的每個月跑個1、2天當練習最後跑完累的要死，當時還想說這輩子怎麼可能跑全馬結果今年就在同樣的賽道上完成了初馬，可喜可賀簡單自我介紹一下，生理男，31歲練跑以前跑過最長的是當兵的3000測驗運動以週末爬山為主，某次發現體脂3X後才慢慢有固定運動的習慣去年為了逼自己運動，報名不少比賽路跑：臺北馬半馬、日月潭環湖、超可惜因為天氣棄賽的馬祖馬半馬越野：士林越野8.5K、北面山地節14K、金礦越野18K、FT18K 錢都花下去了總得練習，一年來自主訓練跑量也慢慢從50堆到這三個月有100 以板友的角度看應該是不太及格吧，但以結果來看還算夠用入坑之後最大的變化，除了心肺功能好像好了一點外最大的差別還是在鞋櫃了XD 原本沒幾雙鞋一年過去直接放不下路跑比賽鞋買了3雙，馬赫5、魔速4、以及最後選來跑全馬的馬赫6 原本以為比賽應該要穿碳板鞋，結果馬赫6一穿就馬上變心在我的速度下，真的是一雙舒服又能加速的好鞋回到萬金石比賽，當天原本以為會下雨又寒流，但雨在起跑後就停了這次補給，害怕抽筋帶了6條膠、up的運動膠囊，水站每站都喝1-2杯水起跑進萬里隧道後，便把雨衣脫掉，開始慢慢找縫隙往前鑽過隧道後體感可以加點速，去追4:00配速員(起跑在5:00位置）大概10K左右追到，原本想放慢跟跑就好，但越跑越覺得有點慢所以又默默加速到前面的團體裡跟跑，配速大約5分整到5分10秒半馬折返時，時間1:50左右，竟比三個月前的台北馬還快心裡開始擔心30K後會爆，所以開始把速度放慢一點 30K左右，腳還可以，但核心有點狀況，右側腹開始出現疼痛感 33K麥當勞坡、35K獅頭山、最後回濱海公路的緩上坡，都好痛苦但在看見隧道時，還是擠出一點力氣，開始加速出隧道到達終點，停錶 3:49:48 轉身向起點拱門深深鞠躬，這時覺得全馬其實過的挺快的，但真的不想再跑了除非讓我抽到東京馬，到時候再來跑吧 https://imgur.com/a/UopY05q.jpg