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[問題] Garmin訓練效果的認定？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (都要快樂不管是誰)時間2天前 (2025/03/21 19:47), 編輯推噓9(9推 0噓 41→)
留言50則, 7人參與, 1天前最新討論串1/1
作者 標題 [問題] Garmin對訓練效果的認定？ 時間 ─────────────────────────────────────── 想要請教一下各位先進 關於Garmin訓練效果是怎麼認定有氧/無氧 會這樣問是明明我有時是輕鬆跑 訓練效果卻有無氧 就像是我這次跑的是輕鬆跑 心率長這樣 https://i.imgur.com/1rdjnJP.jpeg
但訓練成效卻有無氧的效果 https://i.imgur.com/TnHV4Wl.jpeg
那有次是跑T配速 心率長這樣 https://i.imgur.com/3krqg2h.jpeg
但訓練成效卻沒無氧效果 https://i.imgur.com/cqUrIRb.jpeg
訓練成效就靠腰我有氧不足 但心率都拉到5區了 是要我怎樣樣啦（翻桌 https://i.imgur.com/Q5rtNIx.jpeg
請問有人知道Garmin區分的邏輯嗎@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.248.65 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1742557620.A.83A.html
推
03/21 20:00, 2天前 , 1F
這就神奇了 我的都滿準的
03/21 20:00, 1F
→
03/21 20:01, 2天前 , 2F
而且已經不是一次這樣了，所以才來這請教各位@@
03/21 20:01, 2F
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03/21 20:27, 2天前 , 3F
問mumuh看看@@ 他應該知道
03/21 20:27, 3F
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03/21 20:28, 2天前 , 4F
我不是運動研究員 我是耳機公司的老闆 我感覺這個不是
03/21 20:28, 4F
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03/21 20:28, 2天前 , 5F
Hill model 應該是3 parameter model
03/21 20:28, 5F
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03/21 20:30, 2天前 , 6F
這些模型的數學原理很簡單 就是能量功率的判定
03/21 20:30, 6F
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03/21 20:30, 2天前 , 7F
不討論數學 1. 長期穩定不崩潰的代謝強度
03/21 20:30, 7F
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03/21 20:32, 2天前 , 8F
2. 超過上面狀態的固定功- 由氧氣 磷酸鹽 無氧代謝完
03/21 20:32, 8F
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03/21 20:32, 2天前 , 9F
成 這個有大量分析過一個人能完成的時間是多少
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03/21 20:32, 2天前 , 10F
mumuh的文章有很多非常精闢的見解
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03/21 20:33, 2天前 , 11F
我會說 模型如果你有感覺不一致 大概會伴隨著這些現象
03/21 20:33, 11F
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03/21 20:34, 2天前 , 12F
1. 感覺跟真實的生理臨界不一樣
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03/21 20:35, 2天前 , 13F
2. 有氧系統的最大值被高估或低估 額外的系統也是
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03/21 20:36, 2天前 , 14F
3. 測試時間不夠 樣本不夠
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03/21 20:36, 2天前 , 15F
↑產生不現實的數據
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03/21 20:36, 2天前 , 16F
4. 非線性的資料- 模型簡化時會出現問題
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03/21 20:38, 2天前 , 17F
提高準確性就是對這些現象反者來
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03/21 20:38, 2天前 , 18F
測試時間固定 樣本數多 訓練時間固定
03/21 20:38, 18F
推
03/21 20:54, 2天前 , 19F
你這個圖變化我看來看去也覺得很奇怪
03/21 20:54, 19F
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03/21 20:55, 2天前 , 20F
它整理出來前是透過存取當下的資料配合數學模型確定的
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03/21 20:55, 2天前 , 21F
我覺得是偵測錯誤
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03/21 20:57, 2天前 , 22F
越長越準 但你這個運動時間也不短==
03/21 20:57, 22F
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03/21 20:59, 2天前 , 23F
我要在讀讀教科書
03/21 20:59, 23F
推
03/21 22:06, 2天前 , 24F
我自己的觀察是，間歇的心率快速高低起伏會增加無氧判斷
03/21 22:06, 24F
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03/21 22:06, 2天前 , 25F
，長時間的相同心率則是增加有氧。所以就算只是心率從80
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03/21 22:06, 2天前 , 26F
升到150，但是是短時間內（30秒），重複多次即會是無氧
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03/21 22:06, 2天前 , 27F
運動，反之全速奔跑心率維持180共10分鐘，就都是有氧～
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03/21 22:06, 2天前 , 28F
或者我去抱石偶爾心率飆到150但維持十幾秒就是無氧（總
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03/21 22:06, 2天前 , 29F
之我直接理解：無氧=爆發力 XD
03/21 22:06, 29F
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03/21 23:08, 2天前 , 30F
用功率去算的 如短時間(1min-4min)有測到跑步FTP(OLBA
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03/21 23:08, 2天前 , 31F
無氧閾值功率）的1.15倍輸出就會有無氧分數 像跑400m@
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03/21 23:08, 2天前 , 32F
86s 10-15個 休60s-75s 就會有
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03/21 23:10, 2天前 , 33F
其實不用太在意 您知道自己在訓練週期的哪個階段 知道
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03/21 23:10, 2天前 , 34F
自己在跑什麼就好
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推
03/21 23:16, 2天前 , 35F
謝謝cold大
03/21 23:16, 35F
推
03/21 23:44, 2天前 , 36F
跑版真的好多神人....懂那些數據背後的運作原理阿!!!
03/21 23:44, 36F
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03/22 01:36, 2天前 , 37F
阿 打錯OBLA才對 過血液乳酸起點
03/22 01:36, 37F
推
03/22 04:58, 2天前 , 38F
謝S大，但我對Garmin 這個計算方式比較不熟，比較幫不上忙
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03/22 04:58, 2天前 , 39F
。但對Goldencheetah 熟透了XD
03/22 04:58, 39F
推
03/22 05:47, 2天前 , 40F
Mumuh我以為你都很熟 但熟goldencheetah也很強了!
03/22 05:47, 40F
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03/22 05:48, 2天前 , 41F
祝耐心恢復!
03/22 05:48, 41F
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03/22 09:31, 1天前 , 42F
感謝coldwalk大的說明，今天我跑E區間的long run又有無氧
03/22 09:31, 42F
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03/22 09:31, 1天前 , 43F
分數了XDhttps://i.imgur.com/W8wI0yi.jpeg
03/22 09:31, 43F
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03/22 09:32, 1天前 , 44F
然後我的心率功率長這樣https://i.imgur.com/Y6vDibm.jpeg
03/22 09:32, 44F
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03/22 09:35, 1天前 , 45F
確實如您所說，明白自己每次訓練自己的目的是什麼就好。也
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03/22 09:35, 1天前 , 46F
謝謝其他大大的分享，以後如果我有跑間歇，我再來觀察看看
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03/22 09:35, 1天前 , 47F
無氧分數會不會跑出來>“<
03/22 09:35, 47F
推
03/22 11:17, 1天前 , 48F
蠻好奇你的區間設定、還有心率圖長怎樣，會不會設定問題？
03/22 11:17, 48F
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03/22 11:53, 1天前 , 49F
這是今天的心率圖表https://i.imgur.com/3pCnRdQ.jpeg
03/22 11:53, 49F
推
03/22 12:12, 1天前 , 50F
感覺密集起伏的程度好像有點高? 不知道是不是這樣的原因
03/22 12:12, 50F
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