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[問題] 碳板鞋效果?已刪文

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (背朝黃土面朝天)時間3周前 (2025/03/24 00:36), 3周前編輯推噓51(51推 0噓 114→)
留言165則, 48人參與, 2周前最新討論串1/1
最近幾個月開始慢跑 10K配速約在515~530左右 步頻165~170 步幅1.1~1.2左右 平常都用WAVE RIDER系列在跑 最近想試試看碳板鞋效果 不過本人體重三位數左右 不知道這種體重以及狀態穿碳板鞋是否還有效果? 可以讓速度更快嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.179.61 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1742747800.A.6E7.html
推
03/24 00:39, 3周前 , 1F
我的經驗是碳板鞋你平均配速沒有430沒什麼效果
03/24 00:39, 1F
→
03/24 00:39, 3周前 , 2F
甚至可能反效果
03/24 00:39, 2F
→
03/24 00:40, 3周前 , 3F
先練起來再穿比較不容易受傷
03/24 00:40, 3F
→
03/24 00:50, 3周前 , 4F
應該說碳板鞋效果是省力?還是可以增加步幅?步頻
03/24 00:50, 4F
※ 編輯: loserloser (114.45.179.61 臺灣), 03/24/2025 00:59:55
推
03/24 07:37, 3周前 , 5F
碳板鞋會半強迫你推進
03/24 07:37, 5F
→
03/24 07:38, 3周前 , 6F
所以要花時間適應
03/24 07:38, 6F
推
03/24 08:03, 3周前 , 7F
較省力，撐的更久，但你要注意受傷的可能性
03/24 08:03, 7F
→
03/24 08:04, 3周前 , 8F
該練多少時間就練多少時間，不能因為腳感好而貿然增加訓
03/24 08:04, 8F
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03/24 08:04, 3周前 , 9F
練量
03/24 08:04, 9F
推
03/24 08:19, 3周前 , 10F
注意別受傷
03/24 08:19, 10F
推
03/24 08:24, 3周前 , 11F
平均配速4:30是半馬1:34，全馬3:09，有幾%的碳板鞋跑者真的
03/24 08:24, 11F
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03/24 08:24, 3周前 , 12F
達得到？
03/24 08:24, 12F
推
03/24 08:51, 3周前 , 13F
碳板鞋就讓你更省力，鞋子通常更輕，更彈跑起來就快
03/24 08:51, 13F
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03/24 08:52, 3周前 , 14F
以我自己穿碳板鞋阿迪Pro4跟asics的superblast2比
03/24 08:52, 14F
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03/24 08:53, 3周前 , 15F
看app紀錄的差異，步頻差不多的情況下
03/24 08:53, 15F
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03/24 08:54, 3周前 , 16F
每步跨的長度差10cm左右，觸地時間少了20ms
03/24 08:54, 16F
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03/24 08:55, 3周前 , 17F
離地時間多了15ms，所以跑起來速度是比較快比較爽的
03/24 08:55, 17F
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03/24 08:56, 3周前 , 18F
至於啥速度沒到多少的不要穿碳板鞋，我覺得聽聽就好
03/24 08:56, 18F
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03/24 08:57, 3周前 , 19F
像我跑得慢年紀又大，聽它們的豈不一輩子都都不要穿
03/24 08:57, 19F
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03/24 08:57, 3周前 , 20F
然後就永遠都體會不到碳板鞋的爽度跟樂趣了?
03/24 08:57, 20F
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03/24 08:58, 3周前 , 21F
安全跟會不會受傷是自己要注意的，不舒服不要硬撐
03/24 08:58, 21F
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03/24 08:59, 3周前 , 22F
至於碳板鞋能不能穿?當然是想穿就穿，想跑就跑
03/24 08:59, 22F
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03/24 09:00, 3周前 , 23F
這種東西買來自己體驗嘗試過以後才知道行不行好不好
03/24 09:00, 23F
推
03/24 09:04, 3周前 , 24F
我自己穿碳板鞋是可以明顯感受到有比較爽比較快
03/24 09:04, 24F
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03/24 09:05, 3周前 , 25F
以Pro4跟sb2跑十公里來說，pro4跑配速大概在四分尾
03/24 09:05, 25F
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03/24 09:06, 3周前 , 26F
sb2大概會在5:15-20秒左右，以一樣的體感來說啦
03/24 09:06, 26F
推
03/24 09:20, 3周前 , 27F
說真的，不用把碳板鞋想的太神，他的確有增加效率，成
03/24 09:20, 27F
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03/24 09:21, 3周前 , 28F
積變好，但其實差距不會有想像中那麼大
03/24 09:21, 28F
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03/24 09:23, 3周前 , 29F
沒碳板鞋時代，世界紀錄就sub 203了，有了碳板之後，其
03/24 09:23, 29F
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03/24 09:24, 3周前 , 30F
實也才少2分多鐘
03/24 09:24, 30F
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03/24 09:24, 3周前 , 31F
我覺得這幾年鞋進步更多的反而是中底，現在中底都做得
03/24 09:24, 31F
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03/24 09:25, 3周前 , 32F
很舒服，其實讓非頂尖選手們的跑量都可以累積更多
03/24 09:25, 32F
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03/24 09:26, 3周前 , 33F
我認為是這幾年各國慢跑平均水準都快速提升的主要原因
03/24 09:26, 33F
推
03/24 09:26, 3周前 , 34F
現在鞋子的問題反而是分得太細，讓新手不知道怎麼選
03/24 09:26, 34F
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03/24 09:27, 3周前 , 35F
至少我自己是這樣感覺，跑了十幾年，以前的鞋說真的跑
03/24 09:27, 35F
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03/24 09:27, 3周前 , 36F
以asics型號來說就一堆了，今年聽說還會分更多類型
03/24 09:27, 36F
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03/24 09:27, 3周前 , 37F
剛入門的光看型號就昏了，怎麼會知道買哪雙適合自己
03/24 09:27, 37F
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03/24 09:27, 3周前 , 38F
起來很不舒服，跑長距離腳底板都會痛，所以後來我都捨
03/24 09:27, 38F
還有 87 則推文
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03/24 22:55, 3周前 , 126F
子影響應該不小
03/24 22:55, 126F
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03/24 23:14, 3周前 , 127F
最近開始跑步，體重三位數，10K配速515 神
03/24 23:14, 127F
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03/24 23:51, 3周前 , 128F
強
03/24 23:51, 128F
推
03/25 01:01, 3周前 , 129F
建議可以先買次頂碳板體驗一下 速度一定會有提升
03/25 01:01, 129F
→
03/25 01:01, 3周前 , 130F
但是提升的速度後 不管是乳酸堆積還是腳支撐時的衝擊
03/25 01:01, 130F
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03/25 01:01, 3周前 , 131F
終究還是要承受其反作用力 一加一減成績不會變好
03/25 01:01, 131F
推
03/25 02:43, 3周前 , 132F
體重三位數還能5分半跑完10k..神人
03/25 02:43, 132F
推
03/25 06:08, 3周前 , 133F
體重減下來，保證讓你4分半跑完10K，比花錢買碳鞋更有顯
03/25 06:08, 133F
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03/25 06:08, 3周前 , 134F
著效益。
03/25 06:08, 134F
推
03/25 07:44, 3周前 , 135F
推SB2 + Pro4
03/25 07:44, 135F
推
03/25 08:39, 3周前 , 136F
斗膽請教，想更快是指...10K跑進50分嗎？還是...？
03/25 08:39, 136F
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03/25 09:05, 3周前 , 137F
中底跟碳版兩個互相配合才有效果
03/25 09:05, 137F
→
03/25 10:00, 3周前 , 138F
其實也就100左右 目前來講是希望10K可以50分沒錯
03/25 10:00, 138F
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03/25 10:01, 3周前 , 139F
我應該是肌力>心肺 都會先喘 Q彈鞋不知道是哪一雙?
03/25 10:01, 139F
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03/25 10:20, 3周前 , 140F
以前穿薄底鞋 跑半馬到後段前腳掌都會痛
03/25 10:20, 140F
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03/25 10:21, 3周前 , 141F
現在穿碳板就沒這種情形發生了
03/25 10:21, 141F
→
03/25 10:22, 3周前 , 142F
不過薄底鞋跑5K左右的跑感真的很爽快
03/25 10:22, 142F
推
03/25 10:52, 3周前 , 143F
要進到5分速前不先考慮波12嗎
03/25 10:52, 143F
推
03/25 12:10, 3周前 , 144F
我5分初配速 靠波12跨進5分內
03/25 12:10, 144F
推
03/25 12:41, 3周前 , 145F
快個30秒 但心肺要跟上
03/25 12:41, 145F
→
03/25 15:18, 3周前 , 146F
建議先減重，破百還跑那麼快感覺再過不久就會受傷了
03/25 15:18, 146F
推
03/25 19:34, 3周前 , 147F
這體重能這速度 太強了
03/25 19:34, 147F
→
03/25 19:55, 3周前 , 148F
感謝各位建議 不過應該有點難減 有時候早上晚上都會正
03/25 19:55, 148F
→
03/25 19:55, 3周前 , 149F
負差五公斤
03/25 19:55, 149F
→
03/25 19:56, 3周前 , 150F
更正 差五公斤
03/25 19:56, 150F
推
03/25 20:52, 3周前 , 151F
三位數這配速.. 你瘦下來不就輕鬆四分速整了
03/25 20:52, 151F
推
03/25 23:08, 3周前 , 152F
早晚差五公斤...我覺得應該要先換體重機
03/25 23:08, 152F
推
03/26 07:40, 3周前 , 153F
早晚差5公斤，這什麼身體…
03/26 07:40, 153F
推
03/26 09:15, 3周前 , 154F
換體重器+1 就算脫水也很難差這麼多吧
03/26 09:15, 154F
→
03/26 09:15, 3周前 , 155F
體重器也是消耗品要定期換的
03/26 09:15, 155F
推
03/26 11:17, 3周前 , 156F
我只想知道Q彈鞋是哪一雙 哈哈
03/26 11:17, 156F
推
03/26 12:14, 3周前 , 157F
以你的體重 口袋要夠深吧 碳版的大底大多輕量化 可能不夠你
03/26 12:14, 157F
→
03/26 12:14, 3周前 , 158F
撐300公里
03/26 12:14, 158F
推
03/27 08:33, 3周前 , 159F
現今碳板跑鞋已非精英跑者專屬，全民碳板的時代已經
03/27 08:33, 159F
→
03/27 08:33, 3周前 , 160F
到來，可以先從入門等級，如驚碳fly這種增加滾動而不
03/27 08:33, 160F
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03/27 08:33, 3周前 , 161F
是直上以推蹬效果為主的碳板鞋
03/27 08:33, 161F
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03/27 09:42, 3周前 , 162F
肌力夠嗎
03/27 09:42, 162F
推
03/27 13:45, 2周前 , 163F
覺得可以直上碳板，但要注意不要因為覺得腳步輕盈了就增
03/27 13:45, 163F
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03/27 13:46, 2周前 , 164F
加跑量，免得等到腳覺得疲勞的時候已經受傷了
03/27 13:46, 164F
→
03/27 15:32, 2周前 , 165F
肌力不好講 不過月跑量在100左右
03/27 15:32, 165F
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