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[問題] 碳板鞋效果?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (背朝黃土面朝天)時間2天前 (2025/03/24 00:36), 2天前編輯推噓45(45推 0噓 107→)
留言152則, 43人參與, 4小時前最新討論串1/1
最近幾個月開始慢跑 10K配速約在515~530左右 步頻165~170 步幅1.1~1.2左右 平常都用WAVE RIDER系列在跑 最近想試試看碳板鞋效果 不過本人體重三位數左右 不知道這種體重以及狀態穿碳板鞋是否還有效果? 可以讓速度更快嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.179.61 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1742747800.A.6E7.html
推
03/24 00:39, 2天前 , 1F
我的經驗是碳板鞋你平均配速沒有430沒什麼效果
03/24 00:39, 1F
→
03/24 00:39, 2天前 , 2F
甚至可能反效果
03/24 00:39, 2F
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03/24 00:40, 2天前 , 3F
先練起來再穿比較不容易受傷
03/24 00:40, 3F
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03/24 00:50, 2天前 , 4F
應該說碳板鞋效果是省力?還是可以增加步幅?步頻
03/24 00:50, 4F
※ 編輯: loserloser (114.45.179.61 臺灣), 03/24/2025 00:59:55
推
03/24 07:37, 1天前 , 5F
碳板鞋會半強迫你推進
03/24 07:37, 5F
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03/24 07:38, 1天前 , 6F
所以要花時間適應
03/24 07:38, 6F
推
03/24 08:03, 1天前 , 7F
較省力，撐的更久，但你要注意受傷的可能性
03/24 08:03, 7F
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03/24 08:04, 1天前 , 8F
該練多少時間就練多少時間，不能因為腳感好而貿然增加訓
03/24 08:04, 8F
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03/24 08:04, 1天前 , 9F
練量
03/24 08:04, 9F
推
03/24 08:19, 1天前 , 10F
注意別受傷
03/24 08:19, 10F
推
03/24 08:24, 1天前 , 11F
平均配速4:30是半馬1:34，全馬3:09，有幾%的碳板鞋跑者真的
03/24 08:24, 11F
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03/24 08:24, 1天前 , 12F
達得到？
03/24 08:24, 12F
推
03/24 08:51, 1天前 , 13F
碳板鞋就讓你更省力，鞋子通常更輕，更彈跑起來就快
03/24 08:51, 13F
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03/24 08:52, 1天前 , 14F
以我自己穿碳板鞋阿迪Pro4跟asics的superblast2比
03/24 08:52, 14F
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03/24 08:53, 1天前 , 15F
看app紀錄的差異，步頻差不多的情況下
03/24 08:53, 15F
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03/24 08:54, 1天前 , 16F
每步跨的長度差10cm左右，觸地時間少了20ms
03/24 08:54, 16F
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03/24 08:55, 1天前 , 17F
離地時間多了15ms，所以跑起來速度是比較快比較爽的
03/24 08:55, 17F
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03/24 08:56, 1天前 , 18F
至於啥速度沒到多少的不要穿碳板鞋，我覺得聽聽就好
03/24 08:56, 18F
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03/24 08:57, 1天前 , 19F
像我跑得慢年紀又大，聽它們的豈不一輩子都都不要穿
03/24 08:57, 19F
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03/24 08:57, 1天前 , 20F
然後就永遠都體會不到碳板鞋的爽度跟樂趣了?
03/24 08:57, 20F
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03/24 08:58, 1天前 , 21F
安全跟會不會受傷是自己要注意的，不舒服不要硬撐
03/24 08:58, 21F
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03/24 08:59, 1天前 , 22F
至於碳板鞋能不能穿?當然是想穿就穿，想跑就跑
03/24 08:59, 22F
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03/24 09:00, 1天前 , 23F
這種東西買來自己體驗嘗試過以後才知道行不行好不好
03/24 09:00, 23F
推
03/24 09:04, 1天前 , 24F
我自己穿碳板鞋是可以明顯感受到有比較爽比較快
03/24 09:04, 24F
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03/24 09:05, 1天前 , 25F
以Pro4跟sb2跑十公里來說，pro4跑配速大概在四分尾
03/24 09:05, 25F
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03/24 09:06, 1天前 , 26F
sb2大概會在5:15-20秒左右，以一樣的體感來說啦
03/24 09:06, 26F
推
03/24 09:20, 1天前 , 27F
說真的，不用把碳板鞋想的太神，他的確有增加效率，成
03/24 09:20, 27F
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03/24 09:21, 1天前 , 28F
積變好，但其實差距不會有想像中那麼大
03/24 09:21, 28F
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03/24 09:23, 1天前 , 29F
沒碳板鞋時代，世界紀錄就sub 203了，有了碳板之後，其
03/24 09:23, 29F
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03/24 09:24, 1天前 , 30F
實也才少2分多鐘
03/24 09:24, 30F
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03/24 09:24, 1天前 , 31F
我覺得這幾年鞋進步更多的反而是中底，現在中底都做得
03/24 09:24, 31F
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03/24 09:25, 1天前 , 32F
很舒服，其實讓非頂尖選手們的跑量都可以累積更多
03/24 09:25, 32F
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03/24 09:26, 1天前 , 33F
我認為是這幾年各國慢跑平均水準都快速提升的主要原因
03/24 09:26, 33F
推
03/24 09:26, 1天前 , 34F
現在鞋子的問題反而是分得太細，讓新手不知道怎麼選
03/24 09:26, 34F
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03/24 09:27, 1天前 , 35F
至少我自己是這樣感覺，跑了十幾年，以前的鞋說真的跑
03/24 09:27, 35F
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03/24 09:27, 1天前 , 36F
以asics型號來說就一堆了，今年聽說還會分更多類型
03/24 09:27, 36F
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03/24 09:27, 1天前 , 37F
剛入門的光看型號就昏了，怎麼會知道買哪雙適合自己
03/24 09:27, 37F
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03/24 09:27, 1天前 , 38F
起來很不舒服，跑長距離腳底板都會痛，所以後來我都捨
03/24 09:27, 38F
還有 74 則推文
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03/24 16:30, 1天前 , 113F
心肺扛不住時, 此時反而心肺會保護你的腳避免過勞而受傷
03/24 16:30, 113F
推
03/24 17:17, 1天前 , 114F
碳板鞋肯定有幫助啊，只是踩那種又硬又彎的東西，真的很
03/24 17:17, 114F
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03/24 17:17, 1天前 , 115F
吃肌力，比賽穿可以啦，幫自己推成績，平常穿真不推薦
03/24 17:17, 115F
推
03/24 17:41, 1天前 , 116F
體重3位數跑5分速會不會有點快，若想瘦身，怕你受傷
03/24 17:41, 116F
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03/24 17:41, 1天前 , 117F
故建議是先跑慢、拉長距離瘦下來後，再跑快買碳板鞋
03/24 17:41, 117F
推
03/24 21:33, 1天前 , 118F
ㄟ！ 體重破百跑 515 耶！！
03/24 21:33, 118F
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03/24 22:41, 1天前 , 119F
超級森萬欸 體重破百只跑幾個月 還穿RIDER這種會吃力的鞋
03/24 22:41, 119F
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03/24 22:42, 1天前 , 120F
然後10K配 5:15 簡直怪物 如果體重少個30公斤換個碳板應該
03/24 22:42, 120F
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03/24 22:42, 1天前 , 121F
直接半馬70分左右了
03/24 22:42, 121F
推
03/24 22:52, 1天前 , 122F
我跑團的人全部都在瘋買某Q彈鞋 每個人成績都大幅度進
03/24 22:52, 122F
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03/24 22:52, 1天前 , 123F
步 包括只能跑6分速的人
03/24 22:52, 123F
推
03/24 22:55, 1天前 , 124F
我不知道是不是真的有這麼神 但我之前穿Y拖或小飛馬用8
03/24 22:55, 124F
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03/24 22:55, 1天前 , 125F
分力跑4分半速就可以輕鬆贏他們 現在要全力跑才能贏 鞋
03/24 22:55, 125F
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03/24 22:55, 1天前 , 126F
子影響應該不小
03/24 22:55, 126F
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03/24 23:14, 1天前 , 127F
最近開始跑步，體重三位數，10K配速515 神
03/24 23:14, 127F
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03/24 23:51, 1天前 , 128F
強
03/24 23:51, 128F
推
03/25 01:01, 1天前 , 129F
建議可以先買次頂碳板體驗一下 速度一定會有提升
03/25 01:01, 129F
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03/25 01:01, 1天前 , 130F
但是提升的速度後 不管是乳酸堆積還是腳支撐時的衝擊
03/25 01:01, 130F
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03/25 01:01, 1天前 , 131F
終究還是要承受其反作用力 一加一減成績不會變好
03/25 01:01, 131F
推
03/25 02:43, 1天前 , 132F
體重三位數還能5分半跑完10k..神人
03/25 02:43, 132F
推
03/25 06:08, 21小時前 , 133F
體重減下來，保證讓你4分半跑完10K，比花錢買碳鞋更有顯
03/25 06:08, 133F
→
03/25 06:08, 21小時前 , 134F
著效益。
03/25 06:08, 134F
推
03/25 07:44, 19小時前 , 135F
推SB2 + Pro4
03/25 07:44, 135F
推
03/25 08:39, 19小時前 , 136F
斗膽請教，想更快是指...10K跑進50分嗎？還是...？
03/25 08:39, 136F
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03/25 09:05, 18小時前 , 137F
中底跟碳版兩個互相配合才有效果
03/25 09:05, 137F
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03/25 10:00, 17小時前 , 138F
其實也就100左右 目前來講是希望10K可以50分沒錯
03/25 10:00, 138F
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03/25 10:01, 17小時前 , 139F
我應該是肌力>心肺 都會先喘 Q彈鞋不知道是哪一雙?
03/25 10:01, 139F
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03/25 10:20, 17小時前 , 140F
以前穿薄底鞋 跑半馬到後段前腳掌都會痛
03/25 10:20, 140F
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03/25 10:21, 17小時前 , 141F
現在穿碳板就沒這種情形發生了
03/25 10:21, 141F
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03/25 10:22, 17小時前 , 142F
不過薄底鞋跑5K左右的跑感真的很爽快
03/25 10:22, 142F
推
03/25 10:52, 16小時前 , 143F
要進到5分速前不先考慮波12嗎
03/25 10:52, 143F
推
03/25 12:10, 15小時前 , 144F
我5分初配速 靠波12跨進5分內
03/25 12:10, 144F
推
03/25 12:41, 15小時前 , 145F
快個30秒 但心肺要跟上
03/25 12:41, 145F
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03/25 15:18, 12小時前 , 146F
建議先減重，破百還跑那麼快感覺再過不久就會受傷了
03/25 15:18, 146F
推
03/25 19:34, 8小時前 , 147F
這體重能這速度 太強了
03/25 19:34, 147F
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03/25 19:55, 7小時前 , 148F
感謝各位建議 不過應該有點難減 有時候早上晚上都會正
03/25 19:55, 148F
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03/25 19:55, 7小時前 , 149F
負差五公斤
03/25 19:55, 149F
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03/25 19:56, 7小時前 , 150F
更正 差五公斤
03/25 19:56, 150F
推
03/25 20:52, 6小時前 , 151F
三位數這配速.. 你瘦下來不就輕鬆四分速整了
03/25 20:52, 151F
推
03/25 23:08, 4小時前 , 152F
早晚差五公斤...我覺得應該要先換體重機
03/25 23:08, 152F
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