PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] Garmin 265的HRV 數值

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (tmac0818)時間10小時前 (2025/04/04 22:40), 編輯推噓2(2推 0噓 17→)
留言19則, 1人參與, 2小時前最新討論串1/1
第一次的自主半馬 沒補給的狀態下跑的好像還行 有了265之後越來越喜歡跑這些長距離了 http://i.imgur.com/Pm0jscd.jpg
我所有的指標都蠻好的 但唯獨HRV爛的可以請問這是正常的嗎？ http://i.imgur.com/FP74zNc.jpg
http://i.imgur.com/eojBale.jpg
http://i.imgur.com/BKrUSZP.jpg
http://i.imgur.com/0soQsum.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.80.26 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1743777605.A.0C4.html
推
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單日的一個夜晚值不能是好或壞的依據。它只能反映的是你整
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夜的睡眠狀況，由起初的很高逐步強降可以解釋為一開始就非
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常放鬆進入非常熟的睡眠而後逐漸甦醒因而值到低點，而後期
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又緩慢往上又是副交感反映的結果，但這此次是緩慢的。大概
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就是一開始就睡很熟，中間有一點點小醒，而後面就是反覆的
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做夢吧XD
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遺憾的是還有可能是另外一個解釋 lol，一開始難以入眠左翻
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右翻，手錶的PPG信號不斷讀入雜訊造成一堆偽影，這會讓你的
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值偏高，而後慢慢步入一個正常的 rMSSD睡眠趨勢，就是由低
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點緩慢逐步上升。
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不管是COROS或是Garmin 9又或是其他系列，整夜的HRV我會建
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議是看多夜的趨勢，而非單一值如果多個晚上的HRV的折線圖有
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一天非常的低，這也許跟你當日的壓力源有關，這有可能是當
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日工作的壓力又或者是長途的旅行又或是其他造成，也許你的
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隔日就應該要減量。
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目前整夜的HRV較難與OT連接上，較多的研究是早上短時間的測
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量，又或是訓練前後的快速測量，因為這會較有規律性，整晚
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的測量比較著重在你當日的睡眠狀態，因此就參考多夜的睡眠
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，再看折線圖就好了:)
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