[心得] 再不認真就上車：2025長野馬心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ENiAC (藍色虛空)時間1天前 (2025/04/25 09:56)推噓6(6推 0噓 4→)

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https://mikanlemonn.blogspot.com/2025/04/2025.html 內有圖文、梗圖、閒聊、玄學成分之推薦閱讀版本 PTT 版會省略只留下賽事相關內容日期：2025/4/20 地點：日本長野官方網站：https://www.naganomarathon.gr.jp/ 報名費：￥14300 （AIMS 有）☑賽事衣 ☑獎牌 ☑毛巾特色：認真跑者、無限河堤、找住宿比跑步難半年前跟朋友邊跑邊玩金澤馬的感覺很好，想跟朋友再跑下一場海外馬。但回國後忙亂一陣，在又要跑台北馬，再看報名時間，選項已經所剩無幾。根據賽道資訊與 Runnet 網友評分等資料，春天只剩下長野馬拉松與另外一場賽事在選。歷來全馬邊跑邊玩，最佳也不過就是 5 小時半。作為成績放飛跑者，跑班只是為了維持運動習慣。但長野馬可是一場五小時關門的認真賽事算了吧跑個步幹麻給自己這麼大壓力？姑且還是自己抽了塔羅牌， Google 牌義再加 ChatGPT 解牌。光看牌面，另一場比賽是出發和樂融融但結果失落，反而長野馬雖然過程曲折，但結果相對好一點，所以選了長野馬。備賽前兩個月我還蠻老實堆跑量，每天至少 5K 堆到月200，也比以往更常與教練更新近況。但是 3 月一開始就摔傷臀肌附近韌帶，整個月都躺著大休，原本考慮的另一場賽事，就在三月。月底打了一針葡萄糖恢復後，又遇到四月初連假奔波，還早早點頭答應要去跑夸父東台灣，等於三月之後長距離整個蓋牌，全馬前一週又熬夜又吹冷風處在感冒邊緣，還要趕工作。仔細想想真的不是很聰明的選擇，但也不後悔啦。無論如何還是抱著僥倖的心情出發了。【長野馬拉松介紹】長野馬拉松起源於 1998 年長野冬季奧運，每年 4 月舉辦，以上半年賽季來說，是可以準備相當充分的期末考賽事。路線從長野市出發，經過善光寺等地標，進入一段約 10K 的河濱路段，最終跑進奧林匹克體育場。作為相當認真的拼成績賽事，當然是不會有名產豪華補給這件事。補站都是水、運動飲料為主，固體補給則是鹽糖、香蕉最多，記得有幾站有蜂蜜蛋糕（二葉堂）與羊羹。對外地跑者來說，住宿則是相當困難。由於長野當地住宿有限，賽事前一天的在地旅館，幾乎都被大會包下了，只能跟大會官方訂房並等待分配，也看過有跑者分享被配到較遠的旅館，早上還得搭計程車前往。不想拼人品，還真給我們找到還不錯的 Airbnb，雖然看到價格比平常自己會選的房間還貴，但算起來依然比方案便宜而且可以跟朋友一起備賽、一起出發、賽後一起在客廳倒地打滾，洗衣服也不用跟其他住客排隊，還是很溫馨的房子， 5 人會是最舒適的空間，最多可容納 7 人。價格 4 人x2 晚約 NTD 28288/每人每晚約￥15380，還是比住宿方案划算多了。【抵達長野】從東京搭新幹線到長野大約 1 小時 40 分，車站大廳看到這個陽光灑落賽事布條，好像想起了什麼很重要的事... 說好「賽事平均氣溫大約為 8-9 度」呢？此時天氣是 23 度，真是棄賽的心都有了以往領物資好像要去超遠的地方，但今年海外跑者則是在車站對面的飯店領取，方便很多。【出發當天】雖然長野馬拉松也是 8 點半起跑，但算上前往會場的電車接駁時間、接駁車到站後還要再走 20 分鐘、預留暖身，我們還是 5 點半就起床準備。唯一友善的大概是女廁真的很好排，第一次看到男廁大排長龍，排到後來還要開放女廁支援。老老實實寫目標 5 小時完賽的我，就這樣單獨被放到 K 區，走超遠，聽到的第一個反應，都是用手指算 K 到底是第幾個英文字母這年頭誠實已經不是美德了嗎？想必 D 區的朋友身邊應該是肅殺之氣，但我身邊的年齡層偏高，或是顯然看起來就是第一次參加馬拉松的朋友，可說是相當溫馨。由於蓋牌太久，其實不太知道自己體能狀況。雖然知道維持 7 分速就可以低於 5 小時，考慮到關門時間，前半馬還是維持 6:30 左右，進站也不會停留太久。賽道從運動場出發，經過前一天走過的善光寺。不久之後則轉入河濱路段，而且是超長河濱路段。個人在路上沒什麼心情拍照，但是加油群眾延續不斷，看到管樂隊也很開心，部分路段還有櫻花灑落賽道。河道左右視野寬闊，可以看到長野山景。但是下半馬溫度開始變熱，真的累到覺得該不會要第一次上車了吧？在某個折返點直接看到最後壓線的警車，收容車上的人臉都很臭原本想說好啦先跑到 30K 就上車，之後都當作是賽道賞給我的。 34k 時差 3 分鐘上車，河濱又曬又大逆風，算時間已經沒有走休的餘裕。想到之前看何立安談半馬初體驗大概聊到，長距離最後拼的都是心理素質，這時候很微小的事情都能支撐再跑一下。我記得那些賽道的片刻：累到低頭走了幾步時，看到地上用粉筆寫「最後まで走れ！」（跑到最後！）有個人拿著去年的獎牌大喊「就快到了唷！只要現在不放棄的話就會拿到喔！」右大腿一直在抽筋邊緣，經過水站我都會用水稍微拍一下，希望能有鎮定的效果。到了 37K 時，想到自己前兩個月每天都出門跑 5K，啊原來這不過就是今天的擠時間跑5K，現在速度也差不多啊，那很快就到了。 39K 的關門點，餘裕只剩下 2 分鐘，最後的關門點在 41.8K。其實我記成 40.8K，想說怎麼用最後之力拉了速度跑了一小段，還一直沒看到？不過很快就聽到追在身後的車聲，有夠刺激。直到進了會場、踏上草地，才真正感覺比賽結束了。賽後除了毛巾與獎牌，會先給一條濕毛巾擦汗，全身都是鹽。一罐運動飲料、一顆飯糰，沒了，認真跑者是不是都不吃不喝？踏出會場的我直接坐在草皮先 shot 掉自備的 AminoVital 金包補血，一邊想為什麼大家還走得動，才有力氣去領寄物、跟朋友會合。恭喜我自己完賽。賽後跟朋友一起破破爛爛的去排接駁車、搭計程車直達民宿，在客廳打滾哀哀叫。據友人說是第一次把自備賽後修復用的補給吃完、還有人帶了消炎藥與貼布，賽後補給比賽程中更重要啊啊啊【賽後整體評價】看到 Runnet 賽事評價，算是相當令跑者滿意的分數，但真的是太熱了。雖然不到前一天 23-24 度那麼驚人，但不算是原本想像的低溫天氣我到底為何年初還要咬牙練低溫，跑者最大的賭博就是天氣吧！雖然男子還是有八成的完賽率，但女子完賽率則為 73% 左右，整體低於八成。跑完之後真的很想傳訊息教練哭鬧～～我不要跑步了啦～～～但又很慶幸自己完成了，真的只要一步一步往前不要停，跑到最後，就可以完賽。總結長野馬拉松，是一場屬於認真跑者的賽事。或許不好玩，也真的很痛苦，但很適合誠實面對自己，到底可以跑到什麼程度，最後沒有遺憾地接受這樣的結果。對於像我這樣的雜魚跑者，也算是一個給自己可以接受的成績單了。感謝一起跨海陪跑的朋友、感謝教練回饋、感謝還無法發揮實力的新鞋馬赫六，也感謝每天咬牙出發跑 5 公里的自己。今年也要繼續跑下去，我知道還可以更好的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.233.80 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1745546190.A.C06.html