[問題] 有關跑步休息頻率
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ukoma (ukoma)時間1天前 (2025/05/05 09:31)推噓10(10推 0噓 34→)留言44則, 10人參與討論串1/1
各位前輩好,前陣子詢問第二雙鞋子的事情也順利購買了。
最近有個問題一直困擾我,上個月底我終於突破10km進54分,但在這個月初開始恢復跑步
頻率時,連個3km都有點喘甚至跑到4km都有點吃力。不知道是否是上班工作壓力還是什麼
問題,只知道症狀就是喘,體力狀況有點不好。我大概整理幾個狀況希望前輩們給個意見
。
1.或許準備進入夏季前的濕熱季節所以很有可能這問題發生,但我跑步時間都坐落在晚上
八點半到九點半這範圍,去年雖然跑量沒起來。但印象中沒有這種疲倦感發生。
2.近期工作雖然沒有到忙碌但有點厭倦疲憊感,不知道是不是跟身心狀況有關聯。
3.我的月跑量大概為80km左右
平均星期一,二,四,六,日都會各跑4km來鍛鍊。其實我也想說是不是疲勞累積問題且
沒有適度休息造成的。希望大家給我個意見來做修正。
4.我還有猜測不知道是不是我平常訓練鞋因為鞋面破損,所以改了比賽鞋來穿導致我的速
度是沒有控制好,不由自主的用比賽速度去練跑。造成平常練習會有點吃力。
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.149.72 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1746408697.A.2FD.html
※ 編輯: ukoma (42.79.149.72 臺灣), 05/05/2025 09:34:42
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其實我也這樣想,但說真的高溫比低溫難跑很多
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目的就健康,然後目標就是10km時間可以不斷突破
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請問要怎麼調整改善呢
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dbalruke大,講的很好。我的確為了健康並非跑興趣,但跑了陣子就開始嘗試能更好,不
然跑步就會無聊且沒動力
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專業教練說真的我也不知道要參加哪個
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我現在欠缺的也是間歇,但其實知道自己連呼吸,步頻什麼的都還不是很懂
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第一次聽到,我以為隔天跑效率會比較高
※ 編輯: ukoma (42.79.149.72 臺灣), 05/05/2025 13:38:43
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