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[問題] 選緩震跑鞋建議？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者時間3周前 (2025/05/05 10:26), 編輯推噓32(32推 0噓 77→)
留言109則, 29人參與, 2周前最新討論串1/1
大家好 最近開始慢慢在跑步 先說我是176/90公斤大體重 我之前穿Clifton 9跑個三五公里，用八分速沒問題 可是這兩天我試著一次跑10公里，就發現大概六七公里的時候，膝蓋和臀後肌就會不舒服 了，尤其是膝蓋會痛； 所以我在想，是不是鞋子緩震不夠的問題？ 如果是的話，是否有可以推薦的款式？ 目前我查到的是more v5和甘油22（max太貴我買不起） 請問這兩雙哪雙比較適合我呢？甘油22避震夠我用嗎？ 謝謝大家指點！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.2.78 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1746411990.A.A5B.html
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05/05 10:30, 3周前 , 1F
你這體重試試看bondi8或9?clifton可能適合體重輕些的
05/05 10:30, 1F
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05/05 10:31, 3周前 , 2F
more系列或asics nimbus或甘油22的確也是可以試試看
05/05 10:31, 2F
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05/05 10:32, 3周前 , 3F
或者是你去yt打關鍵字大體重 緩震跑鞋，用時間排序
05/05 10:32, 3F
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05/05 10:32, 3周前 , 4F
也有不少評測可以參考
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推
05/05 10:34, 3周前 , 5F
臀肌+膝蓋痛，聽起來是IT band的問題，可以加上弓步蹲
05/05 10:34, 5F
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05/05 10:34, 3周前 , 6F
加強臀肌肌力（課表可以問問AI)
05/05 10:34, 6F
推
05/05 10:35, 3周前 , 7F
腳跟先著地? 這跑法比較傷膝蓋, 改成中前掌跑法就改善了
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推
05/05 10:35, 3周前 , 8F
我覺得是跑量沒起來，應該跟鞋子沒太大關係
05/05 10:35, 8F
推
05/05 10:43, 3周前 , 9F
原PO跟一年前的我很像，我從去年到今年靠跑步減了2X
05/05 10:43, 9F
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05/05 10:44, 3周前 , 10F
公斤，所以過程我可以分享，改跑姿這風險太大
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05/05 10:44, 3周前 , 11F
訓練肌肉這是過程，但在這過程是要先買雙跑起來舒服
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05/05 10:44, 3周前 , 12F
的鞋子，然後隨著里程跟時增加才能慢慢把肌力練起來
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05/05 10:46, 3周前 , 13F
原po就剛開始跑步而已，改跑姿這個太遙遠
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05/05 10:46, 3周前 , 14F
大體重又要改中前掌落地那受傷怎麼辦?
05/05 10:46, 14F
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05/05 10:47, 3周前 , 15F
先買雙跑起來舒服的跑鞋，跑起來舒服再慢慢堆量
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05/05 10:47, 3周前 , 16F
讓身體適應，慢慢鍛鍊減輕體重，剩下的自然水到渠成
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05/05 10:48, 3周前 , 17F
clifton9我有買過，的確我8X公斤的時候跑起來覺得鳥
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05/05 10:48, 3周前 , 18F
後來買bondi8跟skywardx才覺得比較適合我跑長距離
05/05 10:48, 18F
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05/05 10:49, 3周前 , 19F
現在我體重62，那些緩震跑鞋就不會再穿，這都是過程
05/05 10:49, 19F
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05/05 10:49, 3周前 , 20F
大體重又想跑步的人或多或少都要經歷過一回的XDD
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推
05/05 10:51, 3周前 , 21F
除了換緩震好的鞋子外，我覺得壓縮褲也是有用的
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05/05 10:51, 3周前 , 22F
我穿著跑的時候可以感覺他對我的膝蓋有加固效果
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05/05 10:52, 3周前 , 23F
穿一般褲子跟壓縮褲跑我自己覺得穿壓縮褲跑完比較
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05/05 10:52, 3周前 , 24F
沒那麼累，過程中膝蓋也比較不會覺得怪怪的
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05/05 10:53, 3周前 , 25F
當然大體重的時候穿壓縮褲需要一點勇氣就是了.....XD
05/05 10:53, 25F
推
05/05 11:07, 3周前 , 26F
就是剛跑步不久才比較好改跑姿, 等跑一陣子定型就難改了
05/05 11:07, 26F
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05/05 11:07, 3周前 , 27F
腳跟先著地是短多長空, 中前掌先著地是短空長多. 中前掌
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05/05 11:07, 3周前 , 28F
起初比較辛苦, 但肌肉肌腱建立後, 一路順暢只剩心肺問題
05/05 11:07, 28F
推
05/05 11:15, 3周前 , 29F
這種體重你要先思考一改就受傷的風險~XDD
05/05 11:15, 29F
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05/05 11:24, 3周前 , 30F
我的跑姿是中偏後掌著地，我自己是覺得蠻舒服的，本
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05/05 11:24, 3周前 , 31F
來跑跑五公里是覺得很輕鬆，但是跑了十公里後就覺得
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05/05 11:24, 3周前 , 32F
膝蓋痛
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05/05 11:24, 3周前 , 33F
所以我才在想是不是要換上緩震更高的鞋子
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05/05 11:26, 3周前 , 34F
More v5我查過大體重一定沒問題，只是怕太軟跑到最後
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05/05 11:26, 3周前 , 35F
反而沒力？會嗎？
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推
05/05 11:33, 3周前 , 36F
nb的鞋子都是軟，你的顧慮是對的
05/05 11:33, 36F
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05/05 12:21, 3周前 , 37F
個人經驗是訓練久了能力上去自然而然就會從中後轉變成
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05/05 12:21, 3周前 , 38F
全掌或中前掌著地，而且確實太早刻意調中前掌容易造成
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05/05 12:21, 3周前 , 39F
小腿負擔過大而受傷，供參！
05/05 12:21, 39F
還有 30 則推文
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05/06 08:08, 3周前 , 70F
可是不適合現在的我，所以我要慢慢來
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05/06 08:08, 3周前 , 71F
要舒適性選1080，要穩定度流暢選甘油。
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05/06 08:13, 3周前 , 72F
我之前也買輕彈的鞋子，但我肌力不足，無法駕馭。
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05/06 08:14, 3周前 , 73F
喜歡跑步、常常跑穿緩震鞋比較沒有心裏壓力。
05/06 08:14, 73F
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05/06 08:16, 3周前 , 74F
剛開始跑步有人教我，慢慢跑比較快！
05/06 08:16, 74F
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05/06 08:32, 3周前 , 75F
好的感謝
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推
05/06 09:10, 3周前 , 76F
昂跑 monster 2
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推
05/06 09:11, 3周前 , 77F
個人穿more v4的感想是走路合宜跑步過軟
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推
05/06 12:33, 3周前 , 78F
原po如果怕太軟, 其實1080v14還是太軟, Nimbus或甘油較適
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05/06 12:33, 3周前 , 79F
中真的可以考慮看看.
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推
05/06 13:52, 3周前 , 80F
軟硬真的吃個人體感，1080v13應該就是評價兩極才調整的
05/06 13:52, 80F
推
05/06 13:54, 3周前 , 81F
我也是大體重，我也有類似的經驗，我的猜測有可能你的肌力
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05/06 13:54, 3周前 , 82F
極限就差不多在那邊，因為整整跑了一小時都沒事，突然某個
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05/06 13:54, 3周前 , 83F
時間點就開始痛了或許是臀腿肌力用光了沒辦法讓膝蓋維持在
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05/06 13:54, 3周前 , 84F
中立的位置，好的鞋子可以嘗試看看但我覺得減重效果是最好
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05/06 13:54, 3周前 , 85F
的
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推
05/06 13:55, 3周前 , 86F
這就雞生蛋蛋生雞，跑步為了減重，減重為了跑步
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05/06 13:56, 3周前 , 87F
先去試試買雙適合自己跑起來舒服的鞋子慢慢增量
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05/06 13:56, 3周前 , 88F
剩下的就是耐心去跑，跑的過程中鍛鍊肌力跟減重囉
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05/06 13:56, 3周前 , 89F
但是asics mg4可以不要買，這款偷料偷很兇
05/06 13:56, 89F
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05/06 16:40, 3周前 , 90F
好的感謝 我想我大概會買1080不然就是再存一點錢
05/06 16:40, 90F
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05/06 16:40, 3周前 , 91F
直上甘油22！
05/06 16:40, 91F
推
05/06 17:33, 3周前 , 92F
請教樓樓上mg4對標的碳板鞋有推哪一雙嗎？謝謝
05/06 17:33, 92F
推
05/07 01:08, 3周前 , 93F
距離增加的太猛也是一個原因，不然clifftone 應該也不錯了
05/07 01:08, 93F
推
05/07 07:39, 3周前 , 94F
加油
05/07 07:39, 94F
推
05/07 09:13, 3周前 , 95F
跑量不足、一次增加0.5-1公里即可
05/07 09:13, 95F
推
05/07 10:10, 3周前 , 96F
mg4買過兩條鞋帶長度不同….
05/07 10:10, 96F
推
05/07 10:30, 3周前 , 97F
175cm 100kg左右的跑者分享 從你的描述來看就是你的身體
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05/07 10:31, 3周前 , 98F
肌力還不足以負擔到這麼長距離的強度 可以多加點肌力訓練
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05/07 10:31, 3周前 , 99F
慢慢把跑量堆上去 好好拉筋 按摩 放鬆才有幫助
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05/07 10:33, 3周前 , 100F
另外前面有人提到的改善跑姿也是一個方向 跑鞋能帶來的幫
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05/07 10:33, 3周前 , 101F
助真的有限
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05/07 10:34, 3周前 , 102F
另外我個人覺得碳版鞋在目前你的配速強度下 都會過多干涉
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05/07 10:36, 3周前 , 103F
你的落地與推蹬的轉換 我覺得不管是緩震鞋或是穩定支撐鞋
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05/07 10:37, 3周前 , 104F
對於初跑者來說都已經算是好的選項了 Clifton 雖然算軟鞋
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05/07 10:38, 3周前 , 105F
但我覺得他的搖擺效果對配速算是有點幫助的y
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推
05/07 17:04, 3周前 , 106F
saucony hurricane 24連蹲廁所都特別穩
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05/07 20:55, 3周前 , 107F
我是從Clifton 8換甘油22，同樣跑10k，穿甘油22體
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05/07 20:55, 3周前 , 108F
感上的疲累大概只有Clifton 8的6-7成
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05/12 11:58, 2周前 , 109F
老實說就甘油Max， 沒有之一，目前緩震鞋的頂點
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