[討論] 間歇跑低於目標配速時，該撐還是收工？
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者uei1201 (新八)時間5小時前 (2025/05/08 15:39)推噓14(14推 0噓 17→)留言31則, 15人參與討論串1/1
安安打給厚，到操場會常常看到有人在跑間歇跑，尤其是跑團好想都喜歡約操場跑間歇。
在操場久了，會跟很多熟面孔聊天，其中有草根跑者，也有從小當選手出生的，跟他們交流
會得到蠻多寶貴資訊的。
今天聊到：間歇跑做不到目標配速時，要降速ㄍㄧㄥ完課表，還是直接收工？草根跑者認為
有課表就要完成，例如設定800x10，一圈100秒。後面如果ㄍㄧㄥ不上去了，那就降成110秒
，120秒，但10趟還是要跑完。課表多吃幾次就能撐下來了。
而體育班出生的則是建議，速度ㄍㄧㄥ不住了，就直接收工吧。因為間歇的目的是練速度跟
最大攝氧量，速度不到目標配速，降速就變成在練速耐了，那就不是間歇的目標。練速耐就
跑速耐的課表，練間歇就跑間歇的課表，不要混淆，讓訓練模稜兩可。
兩個說得都蠻有道理的，有在跑課表的版友會怎麼選擇呢？
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