PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑步大腿內側會痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (小羽)時間5月前 (2025/05/20 14:24), 編輯推噓10(10推 0噓 32→)
留言42則, 10人參與, 5月前最新討論串1/1
想請問 除了跑前熱身 還會有其他的方法嗎 因為我跑步 大腿內側都會覺得有點痛 大概跑前多久要練習呢? 平常都只有在重訓 幾乎沒有有氧XDD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.180.224 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1747722273.A.7B4.html
推
05/20 14:44, 5月前 , 1F
注意跑姿有沒有外八
05/20 14:44, 1F
推
05/20 19:54, 5月前 , 2F
滾筒放鬆
05/20 19:54, 2F
→
05/20 19:57, 5月前 , 3F
重訓的內夾 外展 臀推都練
05/20 19:57, 3F
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05/20 21:13, 5月前 , 4F
會痛一律去看醫生或找物理治療師
05/20 21:13, 4F
推
05/21 11:14, 5月前 , 5F
跑太少 等月跑量過300就不痛了
05/21 11:14, 5F
推
05/21 19:52, 5月前 , 6F
這個你可以問物理治療師 但我是非常喜歡運動 跟你們健
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05/21 19:52, 5月前 , 7F
身房的相反 我有一個看法
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05/21 19:53, 5月前 , 8F
我昨天去ski touring 全程都沒熱身== 但我不覺得有任
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05/21 19:53, 5月前 , 9F
何不自在或不舒服
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05/21 19:53, 5月前 , 10F
05/21 19:53, 10F
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05/21 19:55, 5月前 , 11F
如果說 你用腿要熱身才能跑 但你是要常用腿活動的人
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05/21 19:55, 5月前 , 12F
那又有什麼意義
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05/21 19:56, 5月前 , 13F
就像特種兵的槍 不會帶解體的槍臨時需要才組裝
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05/21 19:57, 5月前 , 14F
物理治療師可能會跟你說動態伸展跟靜態伸展的差異
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05/21 19:58, 5月前 , 15F
但我看雜誌 發現一個比較奇特的現象 然後在去看大量論
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05/21 19:58, 5月前 , 16F
文 這個現象就是體操選手在訓練舉腿然後== 定住 那個
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05/21 19:59, 5月前 , 17F
動作以後
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05/21 20:00, 5月前 , 18F
他們也跟你一樣會有類似的問題 靈活性高強度大速度快
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05/21 20:00, 5月前 , 19F
的活動時 下背緊張
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05/21 20:00, 5月前 , 20F
個人地 我猜測你有可能是阻力訓練有訓練腿
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05/21 20:01, 5月前 , 21F
我不是很肯定 其實我是職業音樂家 身體我很不了解
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05/21 20:02, 5月前 , 22F
如果有 可以做比較動態的訓練 像是lunges
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05/21 20:03, 5月前 , 23F
這樣就有了動態伸展的效果
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05/21 20:04, 5月前 , 24F
你去看時可以把網友意見給對方看看
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05/21 20:04, 5月前 , 25F
猜你阻力訓練如果變化內容 會更好
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05/21 20:13, 5月前 , 26F
上面那張照片是我本人 後面拍攝的是我的ski教練
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05/21 20:13, 5月前 , 27F
炫耀一下身體能力==
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05/21 20:14, 5月前 , 28F
這個應該是和你
05/21 20:14, 28F
推
05/21 20:16, 5月前 , 29F
YouTube 打side lunges 縮網址好麻煩
05/21 20:16, 29F
推
05/21 20:20, 5月前 , 30F
有個論文我臨時找不到 你可以去查 一天動態伸展幾次
05/21 20:20, 30F
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05/21 20:20, 5月前 , 31F
可以讓你一整天都有好的活動能力而不會那個
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05/21 20:21, 5月前 , 32F
大腿內側都會覺得有點痛
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05/21 20:21, 5月前 , 33F
我記得是兩次就足夠24小時
05/21 20:21, 33F
推
05/21 20:28, 5月前 , 34F
我沒找到
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05/21 20:28, 5月前 , 35F
你去看pt前 可以先看這篇
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05/21 20:28, 5月前 , 36F
05/21 20:28, 36F
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05/21 20:29, 5月前 , 37F
比較舊但很詳細 不用買書看
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推
05/21 20:32, 5月前 , 38F
我記得隔壁板板友好幾個是pt 都在發物理治療的文章
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05/21 22:32, 5月前 , 39F
老A：會痛就表示跑太少，再多跑就不痛了
05/21 22:32, 39F
推
05/22 01:30, 5月前 , 40F
跑完要放鬆一下，冷敷之類的也行
05/22 01:30, 40F
推
05/24 17:45, 5月前 , 41F
短期跑太多，長期跑太少，慢慢增量 久了就沒事了
05/24 17:45, 41F
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06/08 01:01, 5月前 , 42F
我好像是小腿會很酸
06/08 01:01, 42F
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