[心得] 初半馬 中興新村半程馬拉松
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者markingf (XDDDDD)時間1天前 (2025/05/28 11:42)推噓8(8推 0噓 5→)留言13則, 8人參與討論串1/1
人生從來沒想過會跑馬拉松，但有陣子身體狀況不太好，因過重長期腰痛
睡眠也有問題。去年年中開始跑步，陸續跑了幾場10K路跑，月跑量大概100到
150K，配合一點簡單的飲控，體重降了20kg。
原本想年底再報半馬，但想要設個目標。報名5月份中興新村半馬。
但平日跑步，最多跑到15K。
比賽當日還想說，天氣還算涼爽，沒那麼悶熱，結果一開跑就開始下大雨，全程
幾乎都在下雨，中段開始跑山路，但坡度不算太大，後段回到平地，補給看起來
還行?10K的時候吃膠，但似乎沒甚麼感覺?後段一度想要加速，但已經後繼無力，
最後以6分半配速，用時2小時15分完賽，總算達成初半馬。
這場的人數似乎不算多，21K、10K、5K，加起來應該1000初吧，小抱怨一下，看到20KM
標示後，轉個彎就到終點了，里程標示似乎不太準。
另外目前平常大概是下午5、6點去跑步，天氣很悶熱，之前冬天平均還能跑到
5分30-50配速，最快還能到5分10，夏天跑個6分速，都有些吃力，這還算正常嗎?
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