PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 大腿肌肉的狀態

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (小隻黑黑)時間5月前 (2025/06/04 08:29), 編輯推噓11(11推 0噓 19→)
留言30則, 12人參與, 5月前最新討論串1/1
本人還在跟足底筋膜炎對抗中 小腿我自己每天按摩到肉超級軟 後來刷到廣告就買來用用看 https://files.catbox.moe/iukocv.png
沒有業 就在大腿上用用看，結果還真得滾的到很多硬塊肌肉 用手按摩也感受的到酸痛 請問這些硬硬的肌肉要處理到怎樣的程度才算是良好? 是不是要捏起來軟趴趴那種才是正常的? 因為我摸我不運動的家人，整個腿肉都是軟的 紅圈是正面的硬塊，藍圈是背面硬塊 大腿久坐會緊緊的，加上有神經跳動的感覺 https://files.catbox.moe/7pbzfw.png
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推
06/04 09:56, 5月前 , 1F
我不是專業的物理治療師~我都用滾筒，如果你能雙腳都壓
06/04 09:56, 1F
→
06/04 09:56, 5月前 , 2F
在同一隻大腿上，滾起來沒酸痛感，應該就算放鬆的滿徹底
06/04 09:56, 2F
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06/04 09:56, 5月前 , 3F
的！？我還會再用小球加強按壓擴筋膜張肌（大腿根部）&
06/04 09:56, 3F
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06/04 09:56, 5月前 , 4F
屁股
06/04 09:56, 4F
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06/04 09:58, 5月前 , 5F
滾筒有用過，還滿吃力的，對，請教大腿根部跟屁股
06/04 09:58, 5F
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06/04 09:58, 5月前 , 6F
怎麼按比較順手啊
06/04 09:58, 6F
推
06/04 16:01, 5月前 , 7F
哇~這個查一下不便宜欸...好奇樓主覺得是否值得投資
06/04 16:01, 7F
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06/04 16:17, 5月前 , 8F
這樣說好了，應該是比滾筒用身體去壓順手，因為我
06/04 16:17, 8F
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06/04 16:17, 5月前 , 9F
滾筒沒有用很久就懶了丟一遍，用滾筒會滿身汗吧，
06/04 16:17, 9F
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06/04 16:17, 5月前 , 10F
用這個滾就不會。當然會放鬆肌肉，等我足底筋膜炎1
06/04 16:17, 10F
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06/04 16:17, 5月前 , 11F
00%好了，我才能說對足底筋膜炎有效。。。然後用這
06/04 16:17, 11F
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06/04 16:17, 5月前 , 12F
個滾可以邊看電視邊用，果然金錢的力量還是有...
06/04 16:17, 12F
推
06/04 16:50, 5月前 , 13F
這個不錯，用了好幾年很方便，但還是滾筒比較夠
06/04 16:50, 13F
推
06/04 16:56, 5月前 , 14F
跟大腿肌肉垂直方向，不是水平方向
06/04 16:56, 14F
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06/04 19:56, 5月前 , 15F
腿用滾筒 腳底用球 臀部用滾筒 想加強用球
06/04 19:56, 15F
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06/04 20:59, 5月前 , 16F
好
06/04 20:59, 16F
推
06/04 22:22, 5月前 , 17F
留言區實用
06/04 22:22, 17F
推
06/04 22:40, 5月前 , 18F
平常去WG跑前跑後都會在草皮區用按摩球滾一下 隨便買個
06/04 22:40, 18F
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06/04 22:40, 5月前 , 19F
迪卡儂的就可以用很久了
06/04 22:40, 19F
推
06/05 07:10, 5月前 , 20F
謝謝分享...期待原po 腳好了再次上來分享，祝福你
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06/05 08:50, 5月前 , 21F
感謝。囧
06/05 08:50, 21F
推
06/05 12:01, 5月前 , 22F
滾筒就可以了吧
06/05 12:01, 22F
推
06/05 17:26, 5月前 , 23F
太難了吧那幾個點都超痛
06/05 17:26, 23F
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06/06 07:57, 5月前 , 24F
樓上你真的很痛的話，真的要注意有一天會突然無法
06/06 07:57, 24F
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06/06 07:57, 5月前 , 25F
跑
06/06 07:57, 25F
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06/06 07:57, 5月前 , 26F
跟我一樣
06/06 07:57, 26F
推
06/07 05:16, 5月前 , 27F
用滾筒如果會很痛的話 可以靠牆用球 施力大小比較好控制
06/07 05:16, 27F
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06/07 05:16, 5月前 , 28F
比較不痛也比較能針對特定點放鬆
06/07 05:16, 28F
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06/07 17:06, 5月前 , 29F
滾筒直接滾太痛可以用毛巾、浴巾墊一下調整
06/07 17:06, 29F
推
06/09 11:19, 5月前 , 30F
我之前用滾筒，怎麼滾都還是痛欸，很難好
06/09 11:19, 30F
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