Re: [問題] 換鞋後小腿很緊(有圖)

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者HI5566 (紅色慧星)時間12年前 (2012/10/14 10:51)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《wala1224 (瓦拉)》之銘言： : 大家好我是個新手之前只是想運動所以原本是用這雙跑 : http://imgur.com/fhAHG

: 跑了幾次腳都都沒甚麼大問題，呼吸也很順 : 有跑過3km,5km,7km : 平均每公里都是都是6分到7分之間 : 後來換了這雙puma(有寫running shoes) : 以為鞋比較輕會好跑 : 反而跑完小腿很酸而且一公里降到8分鐘 : http://imgur.com/5q7nn

: 請問前輩 : 是要換回原本的鞋子跑還是去調整自己適應鞋子 : 謝謝!! 因為你只附了兩雙鞋的側面圖，資訊有限，所以我想到了應該是仿赤足鞋的關係讓你穿新鞋跑步後小腿特別酸，怕推文講不清楚所以我趁TPA比賽前回一篇跟你說詳細XD 建議拉，要問鞋的話，除非是很熱銷的鞋款，不然還是附一下型號比較好查鞋子的資訊，我只是看圖大約拿捏一下。舊鞋:應該就是一般的慢跑鞋新鞋:應該是仿赤足鞋 OK~有什麼差呢? 慢跑鞋可以參考一下MIZUNO的鞋子，鞋型差不多一個樣 http://ppt.cc/IoUt 鞋跟的避震系統、前腳掌的彈性支撐條、鞋底腳跟部分挖空、中底內凹因為有強調腳跟的避震，又或者因為傳統慢跑鞋設計上腳跟比較高，不管跑者有意無意在跑步上使用腳跟先落地，也會因為高科技的避震設計讓你不會因此感到不舒服，當然你要拿慢跑鞋鞋用前腳掌先落地跑法也可以。傳統的跑鞋一般分為慢跑鞋、路跑鞋、馬拉松鞋。一般建議新手先買慢跑鞋來穿，因為避震好、包覆性好，在新手還沒練好跑姿根斷練好腿的肌力前，保護性良好才比較不會讓你容易受傷。當跑者練了一段時間後，不管你是跑出心得練出良好的跑姿，或腿練的比較強不較不會受傷後，的確可以選擇輕量化的慢跑鞋和路跑鞋來跑得更輕快點。 ===== 仿赤足鞋是赤足風盛起後，鞋廠開發出適合這類型跑者的鞋子，NIKE的FREE RUN系列就是這種類型 http://ppt.cc/FnY~ ，不用我說你一定會看到近幾年歐美的慢跑鞋款越來越多這種設計的鞋子了。它特色就是，鞋子柔軟(赤足的靈活度)、鞋墊穿起來很平足弓無支撐(就像赤腳踩地)、鞋底整面連續貼地不截斷挖空(強調路感)、沒有顯而易見的避震設計(減少重量跟外力影響) 、厚度少(強調貼地感)。通常這種鞋子強調鞋尖鞋跟零落差的設計，這樣一來腳跟沒有特別厚，有利於跑者把著地的重量壓力往前移，使用前中掌的部分先落地。但是因為拿掉了足跟的避震，如果你還用腳跟重擊地面的話，可能會出現腳痛的問題。如果穿了仿赤足鞋卻沒體驗過赤腳跑步的感覺，那有點前後顛倒，不過FREE走潮牌路線，很多人看到好看就會買了，店員也沒時間給你使用前的說明，可能他自己本身也不瞭解。通常仿赤足鞋會以"鞋底的厚度"跟"鞋尖鞋跟的落差高度"來分等級，當然鞋底越薄+零落差感覺會越像赤足跑步，如果你怕穿不習慣也可以先挑比較厚的來穿，走起路來也會比較舒服。很多人一開始用赤足的方式跑步的確小腿會特別酸，你可能就是鞋子改變了你的跑步習慣，所以小腿會酸。 ===== 真‧裸足鞋則是薄得像一層皮一樣，目前這種鞋我看到的有: VIRBAM的五指鞋 VIVOBAREFOOT這個牌子網路上教的自製塔拉烏馬拉鞋有興趣可以試看看，但前兩者不便宜，自製鞋則是比較麻煩。但是穿裸足鞋不見得一定能讓你練出正確的跑姿，不管你穿什麼鞋，我建議都要加入赤腳的訓練，量不用多沒關係，而且赤腳一開始跑太多也容易受傷。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.172.186.22 ※ 編輯: HI5566 來自: 1.172.186.22 (10/14 11:08)