[情報] 如何安排課表
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者paicheng (原來不是我聰明)時間20年前 (2003/11/17 12:09)推噓5(5推 0噓 0→)留言5則, 5人參與討論串1/1
更快、更遠是每一位跑者的目標。
問題是如何訓練、如何安排訓練課表才能避免受傷？
以下提出一個方法，讓你有系統地規劃個人化的課表：
一、先參加一次比賽
你可以參加5K或是10K的比賽，但是不要用個人的最佳成績，
除非最佳成績是最近創下的。
建議參加北大五千公尺場地賽，因為場地好、里程準確又有專人計時。
二、將成績輸入下列網站
http://www.runnersworld.com/article/0,,s6-51-58-0-1000,00.html
要注意里程的單位是英哩還是公里。
三、照表操課
這是最重要的一環但也最困難的一環，就看你的執行力了。
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TALENT is cheaper than table salt.
What separates the talented individual from
the successful one is a lot of HARD WORK.
-Stephen King
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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