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討論串[問題] 女生800公尺+100公尺短跑能同時練習嗎?
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Re: [問題] 女生800公尺+100公尺短跑能同時練習嗎?
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者rer429 (phoenix)時間16年前 (2009/10/23 08:53), 編輯資訊
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跑步長度不長. 更需要間歇!. 君不見晨跑叔叔阿姨很多都沒練過間歇. 長跑起來也是勇猛無比.... 反倒是短跑的. 肯定是每個禮拜的訓練都有排間歇或類似間歇. 想請問你，練習前有熱身嗎？. 一個運動的執行，大致上有五個階段，. 熱身→伸展→主要項目→冷卻→在伸展(深度伸展). 所謂的熱身，. 是讓身
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#2
Re: [問題] 女生800公尺+100公尺短跑能同時練習嗎?
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者xubpcl (一個人旅行)時間16年前 (2009/10/23 01:12), 編輯資訊
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我猜100公尺可以跑到17秒，800公尺卻跑到4分鐘以上. 很有可能是配速不當，第一圈的速度過快. 超過自己能負荷的範圍，導致第二圈掉太多. 平常練習時，最好能記一下圈速. 若能提供測驗時的圈速，也比較能判斷你的狀況. 如果目標是3分40秒的話. 或許可以考慮第一圈的秒數控制在100~105秒之間.
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[問題] 女生800公尺+100公尺短跑能同時練習嗎?
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者j224278 (OH)時間16年前 (2009/10/23 00:12), 編輯資訊
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眾版友晚安!!. 小妹已經有稍微爬文以及看精華區了. 不過大部分的文章都是討論1000公尺起跳的長跑 囧". 我11/13學校運動會(高中). 因為現在已經邁入高三的老人生活 根本沒什麼在運動. 我們班女生特別柔弱(懶惰?) 所以每次都是我去報八百公尺. (有規定每班至少一人= = 明明社會組女生很
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