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討論串[討論] 不練跑，也能完成馬拉松嗎???
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Re: [討論] 不練跑，也能完成馬拉松嗎???
推噓12(12推 0噓 4→)留言16則，0人參與, 最新作者awon (電光遠眺)時間14年前 (2011/07/27 07:00), 編輯資訊
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回應一下這篇有點久的文章. 究竟不練跑能否完成馬拉松呢?. 這個問題的答案當然因人而異，畢竟每個人的身體素質皆不同. 不過就在下的例子來說 (半馬約2:15區段). 還是可以的... 不過要付出一定程度的代價..... 我從08年開始參加路跑，陸陸續續累積一些短程賽事之後. 於去年出國前順利完成馬拉
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#2
Re: [討論] 不練跑，也能完成馬拉松嗎???
推噓6(6推 0噓 5→)留言11則，0人參與, 最新作者d0gking (狗王)時間15年前 (2010/12/15 18:56), 編輯資訊
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原文提到跑者前半段速度放慢，反而成績變差，是有可能的。. 當跑步的速度慢到一定程度時，能量的消耗會比同速度用走的還要大。. 舉個極端的例子，用4km/hr的速度跑，那一定是很累人的。. 運動生理學的網站上有個圖表說明了這個現象，有興趣可以自行找找。. 跑和走的差別在於，走路全程都有腳觸地，跑步則是有
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Re: [討論] 不練跑，也能完成馬拉松嗎???
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者ckHuang (路跑版無料攝影師)時間15年前 (2010/12/15 18:15), 編輯資訊
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有人說要42K跑的輕鬆 週量要70KM(還是月量200~300KM). 我就來順便分享一下最近這2次42K的練習量. ====首先是11/06太魯閣全馬====. 10/05 練習 12K. 10/10 LSD 30K. 10/13 練習 9K. 10/17 統一發票盃 10K. 10/24 練習
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