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討論串[問題] 大太陽下跑步跟晚上跑步消脂的比較!!
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#4
Re: [問題] 大太陽下跑步跟晚上跑步消脂的比較!!
推噓6(6推 0噓 35→)留言41則，0人參與, 最新作者ASCL (工作進度老是超前的人)時間15年前 (2011/06/11 15:03), 編輯資訊
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我分享一下最近個人的減重菜單:. 性別:男. 年齡:25~30. 身高:171. 體重:. 2011.5.30:76kg. 2011.6. 9:72kg. 減重時間:11天 目前減4kg 持續中.... 5/30(周一:76kg)~6/5(周日:74.6). 早餐:麵包(180~300kcal)配紅
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#3
Re: [問題] 大太陽下跑步跟晚上跑步消脂的比較!!
推噓4(4推 0噓 6→)留言10則，0人參與, 最新作者takashi123 (塚本高史)時間15年前 (2011/06/10 13:19), 編輯資訊
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高一 兄是慢跑社的 就跟著他跑. 第一次重大改變：. 當時體重100多 跟著跑 每天跑４００＊（８＊３）每八圈休息 停下來拉拉筋. 一年後變80ＫＧ. 後來高二 高三. 體重就一直維持在８０ＫＧ. 也養成一種習慣 一天沒跑感覺今天少了什麼. 不管刮風下雨都想去跑（個人喜歡雨中跑 颱風更有ＦＵ ＸＤＤ
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#2
Re: [問題] 大太陽下跑步跟晚上跑步消脂的比較!!
推噓10(10推 0噓 28→)留言38則，0人參與, 最新作者Quatcer時間15年前 (2011/06/10 01:53), 編輯資訊
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減重最有效的是飲食控制. 運動在減重的角色是維持體重不復胖，避免肌肉在減重時也被減掉了。. 每減 1 kg體重= 約7700大卡. 慢跑雖然因為體重、速度、時間所耗的熱量不同. 粗估你每跑一次約耗200大卡. 200大卡*30天=6000大卡. 實際上你減的1.5kg (11550大卡)，只有一半是
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#1
[問題] 大太陽下跑步跟晚上跑步消脂的比較!!
推噓9(9推 0噓 11→)留言20則，0人參與, 最新作者CestNorah (I'm Daniel)時間15年前 (2011/06/10 00:55), 編輯資訊
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最近連續跑了一個月的慢跑，但是體重只要降1.5公斤，. 隨然有成果但是速度真的很慢，飲食也有在控制，所以我在想，. 難道是因為晚上跑效果沒有白天大太陽下跑友效果嗎??. 我一次大概都跑400*8=3200M不停 大概十幾分鐘，. 這樣是不是沒有達到運動30min的效果啊??. 有沒有人可以分享菜單:
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