Re: [問題] 大太陽下跑步跟晚上跑步消脂的比較!!
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者takashi123 (塚本高史)時間15年前 (2011/06/10 13:19)推噓4(4推 0噓 6→)留言10則, 8人參與討論串3/4 (看更多)
※ 引述《CestNorah (I'm Daniel)》之銘言：
: 最近連續跑了一個月的慢跑，但是體重只要降1.5公斤，
: 隨然有成果但是速度真的很慢，飲食也有在控制，所以我在想，
: 難道是因為晚上跑效果沒有白天大太陽下跑友效果嗎??
: 我一次大概都跑400*8=3200M不停 大概十幾分鐘，
: 這樣是不是沒有達到運動30min的效果啊??
: 有沒有人可以分享菜單: ))
高一 兄是慢跑社的 就跟著他跑
第一次重大改變：
當時體重100多 跟著跑 每天跑４００＊（８＊３）每八圈休息 停下來拉拉筋
一年後變80ＫＧ
後來高二 高三
體重就一直維持在８０ＫＧ
也養成一種習慣 一天沒跑感覺今天少了什麼
不管刮風下雨都想去跑（個人喜歡雨中跑 颱風更有ＦＵ ＸＤＤ）
第二次重大改變：
吃素食（蛋奶素）
半年從８０－>７０～６５
慢跑搭配吃素
體重降下來 慢跑比較不傷膝蓋 能跑的更長更久
後悔沒早先改變飲食習慣 之前膝蓋一直嘎嘎嘎的 有時還會隱隱作痛
體重下降後 膝蓋也好了
減肥８０／２０法則 最常聽到就是 飲食控制＋運動
現在我終於明白了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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