PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 夏天要怎麼跑

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (街上的路人)時間4周前 (2026/07/03 16:49), 編輯推噓33(33推 0噓 28→)
留言61則, 34人參與, 2周前最新討論串1/2 (看更多)
有個問題 那就是夏季要怎麼戶外練跑 有可能練LSD嗎？ 謝謝 ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-A1560 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.10.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1783068585.A.A8A.html
推
07/03 17:05, 4周前 , 1F
07/03 17:05, 1F
→
07/03 17:05, 4周前 , 2F
照跑 放慢就好
07/03 17:05, 2F
→
07/03 17:26, 4周前 , 3F
6分速大隊
07/03 17:26, 3F
推
07/03 18:04, 4周前 , 4F
LSD分段跑就好 不用刻意強求
07/03 18:04, 4F
→
07/03 18:37, 4周前 , 5F
下週下大雨的時候衝！！
07/03 18:37, 5F
→
07/03 18:37, 4周前 , 6F
只要不打雷，下雨就是跑步天
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推
07/03 18:39, 4周前 , 7F
五點起床跑
07/03 18:39, 7F
推
07/03 18:54, 4周前 , 8F
要避太陽的話早上4點起床或是晚上6、7點後開跑
07/03 18:54, 8F
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07/03 20:40, 4周前 , 9F
四點起床，七點結束
07/03 20:40, 9F
推
07/03 20:57, 4周前 , 10F
借問一下夏天跑節奏跑無法達標 應該先降低速度維持距
07/03 20:57, 10F
→
07/03 20:57, 4周前 , 11F
離 還是維持速度縮短距離？
07/03 20:57, 11F
→
07/03 21:01, 4周前 , 12F
降速求距離
07/03 21:01, 12F
推
07/03 21:04, 4周前 , 13F
嗯嗯 是因為強度已經夠了吧 所以要保持訓練長度
07/03 21:04, 13F
→
07/03 21:04, 4周前 , 14F
謝謝
07/03 21:04, 14F
推
07/03 21:29, 4周前 , 15F
找河堤遮陽的跑,不過台北大稻埕到高速公路段施工
07/03 21:29, 15F
→
07/03 21:30, 4周前 , 16F
所以今年少了一個比較好的路線
07/03 21:30, 16F
推
07/03 22:11, 4周前 , 17F
跑步機是好東西, 把體力浪費在散熱上很可惜...
07/03 22:11, 17F
推
07/03 22:31, 4周前 , 18F
可以跑短一點的距離，我就自己測5k
07/03 22:31, 18F
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07/03 22:32, 4周前 , 19F
07/03 22:32, 19F
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07/03 22:33, 4周前 , 20F
測看看跟冬天差多少
07/03 22:33, 20F
推
07/03 22:42, 4周前 , 21F
我都6分快到7分速，下午3-4點就殺去
07/03 22:42, 21F
推
07/03 23:27, 4周前 , 22F
夜跑放慢ㄅ
07/03 23:27, 22F
推
07/03 23:52, 4周前 , 23F
我那天看到很好的說法「夏天就按照傷害你自尊的配速跑」
07/03 23:52, 23F
推
07/03 23:58, 4周前 , 24F
推樓上XD
07/03 23:58, 24F
→
07/04 00:14, 4周前 , 25F
晚上跑.照平常心率跑
07/04 00:14, 25F
推
07/04 07:23, 4周前 , 26F
就是照傷害自尊的心率跑
07/04 07:23, 26F
推
07/04 10:56, 4周前 , 27F
我跑跑步機，加點坡度儘量靠近一點路面的跑感，只
07/04 10:56, 27F
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07/04 10:56, 4周前 , 28F
是沒撞風汗狂流就是了
07/04 10:56, 28F
推
07/04 11:59, 4周前 , 29F
傷害自尊心笑死 可恥但有用XD
07/04 11:59, 29F
推
07/04 12:02, 4周前 , 30F
超有用啊，夏天就是怕厭跑跟勞損啊，好好控制心率跑著無
07/04 12:02, 30F
→
07/04 12:02, 4周前 , 31F
恥的速度，一下就過了
07/04 12:02, 31F
推
07/04 12:33, 4周前 , 32F
我都4:30起來跑 後半雖然會熱
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推
07/04 12:44, 4周前 , 33F
看目標賽事啊 要練耐熱就只能戶外跑
07/04 12:44, 33F
推
07/04 13:10, 4周前 , 34F
懂跑的都知道要放慢吧 也不會傷害自尊心
07/04 13:10, 34F
推
07/04 13:32, 4周前 , 35F
我盡量在4點30分前開跑
07/04 13:32, 35F
推
07/04 15:10, 4周前 , 36F
放慢然後定時補給，夏天汗噴超多。奇怪的時間起床只試過一
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07/04 15:10, 4周前 , 37F
次，太累了...
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推
07/04 17:20, 4周前 , 38F
我夏天大部分都意象訓練 隔著螢幕看大神跑 心領神會
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推
07/04 18:09, 4周前 , 39F
太熱，已放棄，LSD都在跑步機上完成，聽podcast一下子
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07/04 18:09, 4周前 , 40F
時間就過了
07/04 18:09, 40F
推
07/04 21:55, 4周前 , 41F
有呀，還是很多人在跑，不過距離和速度會縮短和變慢一
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07/04 21:55, 4周前 , 42F
一些，我是最多跑18K而已
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07/04 21:55, 4周前 , 43F
要跑更多可能要很早起或夜跑了，但又有一點危險，就
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07/04 21:55, 4周前 , 44F
不如去WG吹冷氣跑了
07/04 21:55, 44F
推
07/04 22:46, 4周前 , 45F
我後來覺得，夏天真的要練習放慢，心態上滿重要的，重點在於
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07/04 22:47, 4周前 , 46F
不要讓高溫讓自己不願意跑而中斷，一開始跑得少跑得慢都沒關
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07/04 22:48, 4周前 , 47F
係，等秋冬之後一樣可以有收穫
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07/05 10:00, 3周前 , 48F
清晨or晚上跑
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推
07/05 12:47, 3周前 , 49F
黃金時段，早上5-7點……超過9點不跑；晚上7-9點優先，越
07/05 12:47, 49F
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07/05 12:47, 3周前 , 50F
晚不是不行，是會破壞作息。
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07/05 13:37, 3周前 , 51F
早上六點過後就覺得超熱了
07/05 13:37, 51F
推
07/05 16:19, 3周前 , 52F
晚上7-9點才剛吃完晚餐 還是你們會建議7點多先去跑, 回家
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07/05 16:19, 3周前 , 53F
洗完澡9點再吃晚餐？
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推
07/05 17:09, 3周前 , 54F
我都七點到家，煮完飯八點到八點半，跑到九點到九點半
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→
07/05 17:09, 3周前 , 55F
，洗完澡十點吃QQ
07/05 17:09, 55F
推
07/05 17:19, 3周前 , 56F
改成傍晚日落後跑，甚至是夜跑
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07/06 10:45, 3周前 , 57F
先吞點東西跑完再吃晚飯
07/06 10:45, 57F
推
07/06 12:58, 3周前 , 58F
不過其實我滿喜歡夜跑的 晚上9點半去操場也不熱, 人也沒
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07/06 12:58, 3周前 , 59F
傍晚那麼多, 滿愜意的. 跑完回家11點洗洗睡剛好.
07/06 12:58, 59F
推
07/10 18:07, 3周前 , 60F
我七分速 下午四點半左右
07/10 18:07, 60F
推
07/14 12:12, 2周前 , 61F
啟動冷氣房跑步機模式！
07/14 12:12, 61F
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