Re: [問題] 夏天要怎麼跑

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ceca (生活藝術大師 N)時間1小時前 (2026/07/04 01:52)推噓0(0推 0噓 0→)

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剛才跑完10km的zone2. 剛好跨過午夜...XD 不過今天比較沒人,只有散步的,但沒跑步的. 不像兩天前也是跨午夜,至少有十個跑步的....我在我看的到的範圍內我有數.. 今天沒人應該是. 週六日早上滿滿的人....週六日早上個跑團最愛團練...XD (超多人像菜市場....在早上六點,跑步的人數達到顛峰...我有統計過) 所以今天要早點睡...明天一堆人一早要出團. 不像我這種跑孤狼的沒考慮這個...XD 而昨天. 去剛開啟不久的運動中心跑跑步機. 先蝦雞巴重訓胸背肩. 之後跑2小時...LSD??? 心率大概鎖定在zone1和zone2交界. (但一段時間會微調一下速度,最後平均心率也大概在這裡) 看了1.5部電影(0.5部電影是更上一次在這邊跑跑步機沒看完的) 正在考慮下一次要不要帶AR眼鏡去看電影. 因為用平板看電影,要低頭,有點破壞垂直軸的結構. 用AR看電影就不怕... 只是AR要簽一條線到Beam上面..Beam跟手機差不多... 所以需要帶野跑腰帶,然後把Beam塞在腰帶上. 不過不知道這樣跑會不會有問題. 1.怕跑一跑跑歪了跑到外面去,雖然AR除了正面螢幕外,其他地方可以看到環境. 2.怕AR眼睛受不了跑步的震盪會一直晃. 之前帶頸電風扇跑zone2,結果他一直晃,撞的我鎖骨好痛!!!幹我跑很慢還是撞. (但步行登山不會) 但是當然都還是很熱. 高雄天氣很可怕. 然後最近濕度都很重更可怕. 無論跑半夜還是跑跑步機. 你會有一層高溫結界環繞在你身邊. 外面的涼空氣都被結界給隔絕.. 有冷氣的運動中心,也是類似的狀況.. 這最大的問題就是濕度過高+沒有風!!! 溼度高是很可怕的!!...會讓排汗散熱失靈. 當然如果你跑的快,就ok...你自己造風. 但跑5:40~6:30這種速度...就不ok...XD 跑步機則是...你跑多快都不會有風!!! 不過跑步機可以解. 我下單了一台充電式12吋電風扇. 昨天有問櫃台的小姐姐..喔..小妹妹...我老了. 他說不插電的可以帶...至少昨天那個說可以.. 等到貨後帶去試看看....這招聽說有很多人在很多地方用過,全面好評!! 只要風一破高溫結界,那冷氣效果就可以想像,應該會槓槓的!!! 至於戶外喔... 那... 要嘛跑快一點. 要嘛忍耐. 要嘛.... 祈禱下大雨!! 現在只要下雨,就是覺得非跑步不可. 千萬不可以浪費下雨跑步的機會. 不然真他媽熱死!!! and...之前都跑白天,還跑九點十點十一點. 曬傷就算了.反正當作補補維生素D 但最大問題是會被曬老...XD 擦了防曬,但跑步這樣一個小時兩個小時的曬... 防曬還是很有限的..!! 當然我知道有一票人跑去跑山..XD 跑林道之類的... 另外有些地方有可以遮陰的可以跑. 或是例如太陽在東邊,那跑公園西側,來回跑這樣. 至於那個冰涼噴霧. 我是覺得如果你跑間歇可以用. 但跑zone2這種勻速慢跑. 並且大家zone2跑應該都是10km... 那效果太薄弱. 你噴的時候會涼,但是他稱一小段距離就又沒用了. 然後這個又分兩種.一種是直接快速降溫,但是降完他就不管了. 另外一種就是,噴了之後你會涼涼的好像擦了薄荷,但是不會刺激...可以稱一小段時間. 但是這種的涼度有限. 這兩種在勻速跑的效果都...太短暫. 不過如果你跑間歇,一段跑完好熱好熱,噴一噴降溫爽.... 然後在跑下一段. 應該才是正確的使用方式... 另外還有冰凍頸環. 這個我還在研究要不要買,和買了要怎樣用. 讓俺再想想. 俺裝備哥嘞... 看到聽到別人說有甚麼神奇寶貝. 就會"買回來試試"!!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.187.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1783101176.A.C43.html