Re: [問題] 夏天要怎麼跑
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ceca (生活藝術大師 N)時間4周前 (2026/07/04 01:52)推噓17(17推 0噓 14→)留言31則, 16人參與討論串2/2 (看更多)
剛才跑完10km的zone2.
剛好跨過午夜...XD
不過今天比較沒人,只有散步的,但沒跑步的.
不像兩天前也是跨午夜,至少有十個跑步的....我在我看的到的範圍內我有數..
今天沒人應該是.
週六日早上滿滿的人....週六日早上個跑團最愛團練...XD
(超多人像菜市場....在早上六點,跑步的人數達到顛峰...我有統計過)
所以今天要早點睡...明天一堆人一早要出團.
不像我這種跑孤狼的沒考慮這個...XD
而昨天.
去剛開啟不久的運動中心跑跑步機.
先蝦雞巴重訓胸背肩.
之後跑2小時...LSD???
心率大概鎖定在zone1和zone2交界.
(但一段時間會微調一下速度,最後平均心率也大概在這裡)
看了1.5部電影(0.5部電影是更上一次在這邊跑跑步機沒看完的)
正在考慮下一次要不要帶AR眼鏡去看電影.
因為用平板看電影,要低頭,有點破壞垂直軸的結構.
用AR看電影就不怕...
只是AR要簽一條線到Beam上面..Beam跟手機差不多...
所以需要帶野跑腰帶,然後把Beam塞在腰帶上.
不過不知道這樣跑會不會有問題.
1.怕跑一跑跑歪了跑到外面去,雖然AR除了正面螢幕外,其他地方可以看到環境.
2.怕AR眼睛受不了跑步的震盪會一直晃.
之前帶頸電風扇跑zone2,結果他一直晃,撞的我鎖骨好痛!!!幹我跑很慢還是撞.
(但步行登山不會)
但是當然都還是很熱.
高雄天氣很可怕.
然後最近濕度都很重更可怕.
無論跑半夜還是跑跑步機.
你會有一層高溫結界環繞在你身邊.
外面的涼空氣都被結界給隔絕..
有冷氣的運動中心,也是類似的狀況..
這最大的問題就是濕度過高+沒有風!!!
溼度高是很可怕的!!...會讓排汗散熱失靈.
當然如果你跑的快,就ok...你自己造風.
但跑5:40~6:30這種速度...就不ok...XD
跑步機則是...你跑多快都不會有風!!!
不過跑步機可以解.
我下單了一台充電式12吋電風扇.
昨天有問櫃台的小姐姐..喔..小妹妹...我老了.
他說不插電的可以帶...至少昨天那個說可以..
等到貨後帶去試看看....這招聽說有很多人在很多地方用過,全面好評!!
只要風一破高溫結界,那冷氣效果就可以想像,應該會槓槓的!!!
至於戶外喔...
那...
要嘛跑快一點.
要嘛忍耐.
要嘛....
祈禱下大雨!!
現在只要下雨,就是覺得非跑步不可.
千萬不可以浪費下雨跑步的機會.
不然真他媽熱死!!!
and...之前都跑白天,還跑九點十點十一點.
曬傷就算了.反正當作補補維生素D
但最大問題是會被曬老...XD
擦了防曬,但跑步這樣一個小時兩個小時的曬...
防曬還是很有限的..!!
當然我知道有一票人跑去跑山..XD
跑林道之類的...
另外有些地方有可以遮陰的可以跑.
或是例如太陽在東邊,那跑公園西側,來回跑這樣.
至於那個冰涼噴霧.
我是覺得如果你跑間歇可以用.
但跑zone2這種勻速慢跑.
並且大家zone2跑應該都是10km...
那效果太薄弱.
你噴的時候會涼,但是他稱一小段距離就又沒用了.
然後這個又分兩種.一種是直接快速降溫,但是降完他就不管了.
另外一種就是,噴了之後你會涼涼的好像擦了薄荷,但是不會刺激...可以稱一小段時間.
但是這種的涼度有限.
這兩種在勻速跑的效果都...太短暫.
不過如果你跑間歇,一段跑完好熱好熱,噴一噴降溫爽....
然後在跑下一段.
應該才是正確的使用方式...
另外還有冰凍頸環.
這個我還在研究要不要買,和買了要怎樣用.
讓俺再想想.
俺裝備哥嘞...
看到聽到別人說有甚麼神奇寶貝.
就會"買回來試試"!!!!!
--
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07/04 06:45,
4周前
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就充電式的.
有一種是離電池的(電池可以拔下來更換,另外充電)
網拍搜一下應該很多選擇.
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07/04 06:56,
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我看的狀況是..一般是5點集合居多.
而"在跑的人"在六點人最多..
八點就很少人,七點還有一些...
不過如果我跟同學約跑...大多都是約4:30....
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07/04 07:33,
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還有游泳..
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07/04 09:19,
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4點還沒天亮..
所以買了閃光臂環...XD
螢光藍....跑步也是要炫砲的!!
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聽說.
屏東的國道三號下面.
以及綠色隧道不錯.
還沒去嘗試...
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07/04 10:47,
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風扇衣有一件,但我那件很寬鬆.
跑步測試的時候,風扇有重量會晃來晃去.
感覺應該不能買寬鬆型的...風扇衣可能要挑一下..
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07/04 11:08,
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哈斯衣~~
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只能狂灌水拚了!!
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07/04 11:54,
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這樣3點起床..XD
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07/04 12:45,
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想法是,如果在定點繞圈,要有冰桶,兩條輪替...跑一跑換一條..
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07/04 13:24,
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那...跑午夜嚕...
只是跑完會沒東西吃只能吃7-11.
四點跑完則是有很多早餐店可以吃.
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/04/2026 14:18:57
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/04/2026 14:20:03
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/04/2026 14:22:08
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那東西...
使用心得好像很少..
還在研究中.
買起來好像不少錢嘞...@@a....
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@@....感覺應該還是不如8吋以上電扇吧.
可能比手持那種致冷風扇還弱一些.
衣服特性是,他吹在裡面,衣服澎起來會有"風多次彈跳碰撞"效應..XD
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07/04 19:05,
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十月...
其實滿熱的.
十月的運動要冷...=>潛水~~~
下去5公尺會突然感覺到水溫很低.
其他運動其實都還滿熱的.
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/04/2026 21:00:23
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/04/2026 21:02:03
推
07/07 10:36,
3周前
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!!
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07/08 10:49,
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淋雨跑步超爽..!!
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 07/09/2026 12:25:04
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