看板 [ Road_Running ]
討論串[問題] 請問該怎麼開始..
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#4
Re: [問題] 請問該怎麼開始..
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者TeddyChen (太極熊)時間14年前 (2011/08/03 13:44), 編輯資訊
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你可以上去年的台北富邦官網!!. 它裡面有簡單的訓練菜單!!. 慢慢去實行!!. 我也是最近才在練3鐵!!. 我是穿插訓練!!. 當到鐵腿!!就換游泳!!. 但跑全馬感覺比較辛苦一點!!. 除非你報了226超鐵!!XD. 鐵人也有很多種阿!等級都有差!!不知道你報哪個!!. 我目前是報了鐵三角!!還
#3
Re: [問題] 請問該怎麼開始..
推噓14(14推 0噓 1→)留言15則，0人參與, 最新作者GenYDad (諸神黃昏)時間14年前 (2011/08/02 10:50), 編輯資訊
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自己從四月開始(中年發福+弱). 站上塵封已久的跑步機(2007年買的). 從7km/h 30min開始 每天跑. 這階段熬了1~2星期 開始覺得不吃力了. 接著每星期日增加運動強度與時間. +0.2km/h;+2min. 直到.....跑步機跑帶兩邊翹起 壽終正寢. 這時速度是9.6km/h 56
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#2
Re: [問題] 請問該怎麼開始..
推噓11(11推 0噓 14→)留言25則，0人參與, 最新作者inds (小草)時間14年前 (2011/08/02 01:54), 編輯資訊
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借標題問一下. 我也是新手 程度應該和原波差不多= =. 平均跑個400m就要停下來用走的. 狀況好一點的話頂多6.700m. 我想問的是新手比較適合用哪種方式練習呢？. 1. 固定時間 跑不動就用走的 走一段再跑. 反正一出門就是運動1小時才回家. 2. 固定距離 不管時間和休息次數 也不管用走用
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#1
[問題] 請問該怎麼開始..
推噓28(28推 0噓 29→)留言57則，0人參與, 最新作者iloveyou1314 (我愛你一生一世)時間14年前 (2011/08/02 01:05), 編輯資訊
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最近開始我的減肥計畫+達成三鐵. 如果說....我只跑過小學的100公尺大隊接力 接力賽. 國中開始的體育課都在混的話XD. 目標想要完成42公里全馬XD..甚至鐵人三項............ 要怎麼開始練比較好= =?對於跑個一兩百公尺就會喘的我.... 有稍微爬過版 已經買了一雙MIZUNO
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