Re: [問題] 請問該怎麼開始..
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者inds (小草)時間14年前 (2011/08/02 01:54)推噓11(11推 0噓 14→)留言25則, 11人參與討論串2/4 (看更多)
借標題問一下
我也是新手 程度應該和原波差不多= =
平均跑個400m就要停下來用走的
狀況好一點的話頂多6.700m
我想問的是新手比較適合用哪種方式練習呢？
1. 固定時間 跑不動就用走的 走一段再跑
反正一出門就是運動1小時才回家
2. 固定距離 不管時間和休息次數 也不管用走用跑的
反正就是要完成 10 圈操場才回家
3. 時間距離都不管 反正跑多遠算多遠
跑不動就直接走回家
以前試過 2 還蠻喜歡跑完後癱在地上看星星的感覺 :p
但後來覺得時間太長而中斷 (本身是學生要留很多時間念書)
後來改成 1 但可能是我太不自量力
隔天會有點鐵腿 第三天雖然不痛了但會覺得很累懶得出門 orz
目前考慮要用 3 但依我的程度
可能會出門後半小時內就到家了 orz
這樣會有效果嗎..... ?
不曉得版友們有沒有什麼建議 ><
我沒有要參加比賽
只是想瘦一點 (目前164cm 63kg...)
然後讓精神變好不要上課猛打瞌睡而已
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.180.185
※ 編輯: inds 來自: 59.115.180.185 (08/02 01:59)
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