討論串[問題] 超認真!初半/全馬準備及蠢問題請教
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不建議刻意去分配大腿/小腿肌肉的力道。. 我以前使用腳跟著地的跑法。. 但是曾經有好一段時間在跑步機上跑，. 所以，只要身體上下晃動稍大，或是腳著地力道稍大，馬上感覺得出來。. 我甚至仔細觀察窗邊自身的倒映，看我頭部上下位移的幅度。. 因此在姿勢上，雖然是腳跟著地，. 但是大部分的震動都被肌肉吸收了
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不好意思新手又來問問題了. 今天練跑只設定16K(這次沒有眼殘看錯了). 為了不讓膝蓋太早哀嚎,有刻意多讓小腿吃力. 但這次囧了...跑到8K左右時小腿肌耐力明顯不足. 撐到12K看手錶雖然才1小時出頭. 但腳已經整個爆炸,小腿肌和股二頭肌.... 結果最後3K竟然只能用走的回來.... 而且跑完後
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我不是高手 我平常訓練的PACE都沒原PO那麼快 XD. 但任何運動都有轉換期. 簡單來說...從事一個新的運動...肌肉一定有很多沒訓練到... 原PO有很強的核心肌群 這本來就是練跑的優勢了... 但是長距離路砲講求的是"穩定"輸出.... 如果沒累積經驗值 把跑步的姿勢技巧 配速練到很穩定.
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對不起各位,我知道很多人可能不太相信我PO的數據. 我本身也有點懷疑,不論如何我是想認真準備為出發點才發問. 我對自己要求滿高且真的是從小運動到大,體能上有些自信. 但畢竟是路跑新手,以前雖有參加球類校隊但以折返跑訓練居多. 為了表示我的誠意而不是亂豪洨這邊附上真相. http://ppt.cc/S
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小弟從小就愛運動. 工作後也維持一週至少運動三次. 但主要是健身為主,偶爾打籃球. 跑步的話一星期兩次最多,一次6~8km,路跑沒有特別研究. 之前在健身房跑步機測8km約42分鐘可以跑完. 前陣子朋友約跑今年12月富邦半馬. 想說挑戰看看. 尤其看到上一篇熱血鐵人youtube. 這一兩個月超認真
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