討論串[問題] 跑步的心跳
共 5 篇文章
內容預覽:
從來沒運動或久沒運動或過重情形較嚴重或胖Ｎ年了想開始運動....等，真的不太. 建議一開始就暴衝運動量（運動強度或運動時間....），除了容易誘發心血管問題. ，也易引起其它讓身心不蘇胡的狀況，比如說運動傷害啦、期望越高失望易更高... 何不循序漸進累增運動強度、運動時間及運動量呢？（以下不包括熱伸
(還有2036個字)
內容預覽:
因為是新手 所以心跳很容易飆高. 心率區間還有一個很重要的關鍵點--安靜心跳. 安靜心跳值越低 「最大心跳-安靜心跳」這個區間會更大. 普遍來說 一般健康的人大概在70上下 沒運動習慣可能在90左右. 但是"最大心跳"同年齡的人差距不會這麼明顯. 當然如其他版友建議 可以先從快走為主. 基本上只有要
(還有185個字)
內容預覽:
看完了 andy4624 大的問題, 讓我想到, 也許原po可以先忘記速度,. 先嘗試「基礎耐力訓練」. 基礎耐力訓練之意為,. 在最大心跳率之 70% 的頻率下持續的運動 30mins, 60mins 甚至是以上.. 最大心跳率有許多量測方式, 但較簡單的方式是採用. (220 - 年齡) x 0
(還有125個字)
內容預覽:
先考慮以下幾個可能性:. 1. 心率測量的準確性: 可能有誤差，可以在平時用手指量脈搏時，對照看看。. 但有時候測量誤差來自於身體動起來的情況，不容易確定。. 2. 一般而言，用到最大心率90%的運動，持續一小時，. ，而原po又說自己是新手，…. 所以我猜原po其實已經在硬撐了: 體重93kg，體
(還有114個字)
內容預覽:
【前言】. 小弟是從十月的統一發票盃活動被學長慫恿參加3k路跑之後. 才開始看本板的文章，買雙新鞋開始練習跑步. 換言之，是一位超級新手. 上上星期就開始一週約10km，一週練三天的跑步. 一直都用大約6.16min/km的速度在跑步. 【問題描述】. 上週買了新的garmin，所以才開始用心率帶測
(還有295個字)