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討論串[問題] 腳跟與腳掌跑法請教?
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#4
Re: [問題] 腳跟與腳掌跑法請教?
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者ringyoung200 (jumbo)時間13年前 (2012/08/20 02:45), 編輯資訊
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這一點我認為必須挺胸、下背打直，腰部直接下彎，. 就像人家說作壓腿拉筋的時候，不要駝背那樣。. 屁股微翹，腳尖前指（真的前指的話，我個人是做到有點內八的感覺才是前指。）. 跑起來有點覺得屁股一扭一扭的。. 很半蹲啊，我身高178，跑起來最矮會到160以下。. 個人淺見，蹲低、挺胸、挺背、腰桿前彎，很
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#3
Re: [問題] 腳跟與腳掌跑法請教?
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者yoco315 (眠月)時間13年前 (2012/08/19 22:48), 編輯資訊
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看書以後練了幾個月，的確可以很自然的作到. 一、腳跟完全不著地. 二、重心往前，帶動身體. 如版友推文所說，速度加快、步頻提高. 腳一碰到地就馬上抬起，這樣腳跟自然就不會落地了. 重心往前帶動身體這件事則是最近才體會到. 但不知道是個人天份太差還是練習不足. 即使作到這兩點，我跑起來還是覺得累的要死
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#2
Re: [問題] 腳跟與腳掌跑法請教?
推噓9(9推 0噓 29→)留言38則，0人參與, 最新作者micco (花哈哈)時間13年前 (2012/08/19 17:44), 編輯資訊
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個人看法如下:. 1.在"跑步,該怎麼跑"一書中的跑步聲音不要大為第一原則. 2.在腿的緩衝期(就是腿著地後還在彎在重心移轉時)哪一部份著地是無所謂. 重點還是體重不要分配太多在腳跟,重心轉到前腳掌時再把體重壓到腳上. (也許有人會說要用核心肌群把上半身往前壓才能跑...到底有多少人有辦法). 3.
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#1
[問題] 腳跟與腳掌跑法請教?
推噓8(8推 0噓 21→)留言29則，0人參與, 最新作者yiling7894 (我想不到暱稱)時間13年前 (2012/08/19 16:00), 編輯資訊
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最近開始想以跑步為主要運動. 某天去三重了運動場跑步被一位大叔指正說不能以腳跟跑步. 因為膝蓋會受傷.... 所以我又去借了"跑步,該怎麼跑"一書來看. 書中也說不能以腳跟著地,要以腳掌前緣著地. 此刻開始. 我就開始更改我的跑步姿勢~~~. 直到昨天去asics做足測. 在跑完跑步機時. 店員告訴
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