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討論串[問題] 訓練方式
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#3
[問題] 訓練方式
推噓12(12推 0噓 22→)留言34則，0人參與, 5年前最新作者galajasons (嘿嘿)時間5年前 (2020/10/31 12:17), 編輯資訊
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最近跑量來到突破 300km 一個月. 練跑時留意一些數據 可以平均 137 心跳 步頻176 用2小時跑完半馬. 這樣跑完蠻舒服的 衣服褲子不會很濕 (可能跟天氣有關 濕度57). 疲憊感也不會很明顯 (流汗越多 電解質也會流失越多). 想問想用這樣的模式 讓跑速增加 心律維持. 有甚麼好的訓練方
#2
Re: [問題] 訓練方式
推噓6(6推 0噓 9→)留言15則，0人參與, 7年前最新作者micco (花哈哈)時間12年前 (2013/11/19 23:12), 編輯資訊
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這樣來講一下對幾件事的看法以及重新再跑步的心得好了~. 1. 成績跟自己比就好.... 如果你想要變快...比你自己快就行~. 如果要跟別人比....這件事只能拿來做訓練的工具~. 跟跑是我認為進步最快的方法...但是要看你自己身體是否能承受. 2. 成績的進步過程就好像爬山一樣,看你要怎樣爬這座山
(還有1755個字)
#1
[問題] 訓練方式
推噓7(7推 0噓 21→)留言28則，0人參與, 7年前最新作者cleansing010 (U belong to me)時間12年前 (2013/11/19 01:46), 編輯資訊
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目前周跑量約40K到50K. 10K最快的速度是45分. 預計應該可以更好. 希望能進步到40分內. 現有主要訓練菜單. 1. 路跑8K 前半慢跑後半衝刺. 2. 直線衝刺 100M間歇15趟 每趟休息15秒. 3. 大腿小腿重訓跟跳繩15分鐘. 預計想做的事情. 1. 400M間歇 10趟 75秒
(還有423個字)
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