討論串[問題] 復健與復跑的問題
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感謝各位大大的指教與回覆，小弟聽取各位意見再度休跑，目前狀況逐漸好轉，. 自我判斷應該好了八九成，希望一月底可完全康復。. 以下補充一下這次的受傷過程給各位參考，避免重蹈我的錯誤。. 11/24 完成神岡馬，個人第二馬 412完賽，此時心中想的是三週後的台北馬要破4. 11/26~12/1 休跑一天
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這跟復健治療與運動時間的時間間隔多久沒關係. 根本是你的傷還沒好阿~~. 復健治療沒有這麼神. 傷害造成了 就是需要時間去復原. 肌腱炎的話 有一定恢復的過程. 透過一些熱敷/超音波 會讓恢復的時間快一點. 本來10天會好的肌腱炎. 有復健的話 大概6-8天會好...(大概啦...). 比復健還重要
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這裡完全說中醫生重點 少量對每個人來說都有不一樣的定義 這樣子講解會給病人困擾. 要講出一個實際數字其實非常困難 最簡單的方法就是 只要有異樣感就要停. 不論是痛還是酸 都是一個身體自然的反應機制 由此可以抓出大概可以跑多少. 這邊也說的很好 痛了就不要再跑了 代表組織已經開始持續受到損傷. 另外
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自12/15跑完台北馬後因鵝掌肌腱炎休息了16天。前天回診時醫師要我做一些動作測試後. 說可以少量復跑了，跑完之後冰敷，若跑後疼痛就再減量。. 當天早上我做完復健後，晚上去跑了4公里，除了一開始有明顯疼痛感外，之後都滿順的. ，雖然速度很滿只有七分半的速度，但心裡滿高興的，至少有跑了，跑完也無不適，
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自12/15跑完台北馬後因鵝掌肌腱炎休息了16天。前天回診時醫師要我做一些動作測試後說可以少量復跑了，跑完之後冰敷，若跑後疼痛就再減量。. 當天早上我做完復健後，晚上去跑了4公里，除了一開始有明顯疼痛感外，之後都滿順的，雖然速度很滿只有七分半的速度，但心裡滿高興的，至少有跑了，跑完也無不適，也做了冰
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