Re: [問題] 復健與復跑的問題
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ftyu (wei~)時間12年前 (2014/01/04 23:45)推噓1(1推 0噓 0→)留言1則, 1人參與討論串4/5 (看更多)
※ 引述《areco (有沒有)》之銘言：
: 自12/15跑完台北馬後因鵝掌肌腱炎休息了16天。前天回診時醫師要我做一些動作測試後說可以少量復跑了，跑完之後冰敷，若跑後疼痛就再減量。
: 當天早上我做完復健後，晚上去跑了4公里，除了一開始有明顯疼痛感外，之後都滿順的，雖然速度很滿只有七分半的速度，但心裡滿高興的，至少有跑了，跑完也無不適，也做了冰敷。
: 昨天因為開始上班了，晚上八點左右才去復健，回家後大約在10點出去跑，不過這次發生的疼痛實在是難以忍受，只跑700公尺就停了，但一停止跑步後疼痛也大爲減輕。
: 想請教各位跑友的是，是否復健治療（熱敷電療超音波）與運動的時間不能太接近？有人有類似經驗嗎？
這跟復健治療與運動時間的時間間隔多久沒關係
根本是你的傷還沒好阿~~
復健治療沒有這麼神
傷害造成了 就是需要時間去復原
肌腱炎的話 有一定恢復的過程
透過一些熱敷/超音波 會讓恢復的時間快一點
本來10天會好的肌腱炎
有復健的話 大概6-8天會好...(大概啦...)
比復健還重要的是"休息"
已經受傷的肌肉肌腱就不要再去使用了
肌腱會痛 就表示身體告訴你不要去動他 他要好好休息恢復
其實一有疼痛(不管是劇烈或是輕微) 就是立即停止運動
不然 受傷的組織會傷得更加嚴重
本來10天會好的
你硬要去運動 讓發炎繼續不斷重複發生
最後拖了3.4個月才完全好 這樣的結果有比較好嗎??
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◆ From: 124.6.6.209
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01/05 02:12, , 1F
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