Re: [討論] 關於負分割(negative split)
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者trtxty01 (trtxty)時間1小時前 (2026/05/05 11:39)推噓1(1推 0噓 4→)留言5則, 4人參與討論串2/2 (看更多)
對一般人來說，負分割根本做不到，沒有意義。
為何很多人說『馬拉松30公里後才開始』，那是因為30公里也差不多是跑到3小時左右，而
人一般運動3小時左右糖原就會耗盡，只能用低效率的脂肪或分解肌肉蛋白質當作能量，也
就是撞牆。
能量系統就是這樣運作，這是靠省力無難以延緩的，你無論如何都會撞牆而掉速，那你就不
可能做到所謂的負分割。
這也是對業餘來說破三很難的原因，必須要有絕對的速度，在能量系統耗盡之前跑完。
所以回開頭結論，負分割沒有意義。
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