討論串[問題] 跑步新手一些問題
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六年級前段大叔，跑齡一年多，養生跑，六分速上下，. 跑沒很喘，腳沒停、跑到完就好，請教一些問題：. 1. 我的目標是六分速，拉長距離，. 半馬會去跑，全馬不一定，這樣我要練間歇嗎？. 2. 有三雙跑鞋，都是淘寶台幣一千多的鞋，. 一雙是緩震系，二雙是競訓系，. 速度不夠，買大品牌(碳板)比賽鞋差異不
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部份文章恕刪，以下不揣測任何狀況，僅用最簡單的情境下回應：現階段不用。另外，可以多參考間歇的影片或文章再決定。對。碳板一般很吃肌力，另外速度不夠會很拖，買台麥拉倫來買菜，不是不行，是大材小用。平常每幾次輕鬆跑就跑一次半馬配速….然後賽事看體感。送髖很不容易，我的理解跟你不一樣，所以無法回答這題。不過
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跟第三點一起討論，如果你就是要六分速跑完半馬，. 現在就是跑 zone 2 把量堆起來，讓身體習慣就好，. 不用特別跑間歇，除非你想把速度再加上去，. (不管是要提升成績或者更有餘裕。). 我也都是穿中國品牌的跑鞋為主，不過跑鞋穿得開心也是很重要，. 如果有興趣可以從中國大品牌的一些入門碳板鞋買來試
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坐車空閒回一篇，給樓主及跑友們參考. 我覺得先不用，多練有速度有點強度的節奏跑，我個人會建議大約練到4分速後卡關了再練，我不知道你個人如果測速一圈400公尺極速能跑多少，我是以極限4分速做設定. 目標六分速，拉長距離，這點沒有說得很明白，你現在是可以六分速但跑不長？10k無法跑進60分內？. 如果目
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