討論串[問題] 慢跑新手練習請教
共 10 篇文章
內容預覽:
膝蓋有傷應該要先找醫生確定能不能跑. 我知道願意幫你背書的醫師不會太多. 但是可以去找有運動年輕一點的復健科醫師機會會比較大. 我膝蓋去年開過刀 一直到今年初確定可以跑才跑. 對於任何運動膝蓋開刀可以是結束運動生命的傷. 這段期間我做了很多努力. 8月底我跑了北海道馬當作復健中期的試驗. 雖然跑的成
(還有157個字)
內容預覽:
因為今天早上要晨跑，所以昨天沒看清楚亂回，. 變成當個版寫回憶錄真抱歉......^^;;. 現在因為高手太多了，聽說全馬330都沒什麼人敢寫心得文，. 更不用說sub4，但過去一年從準備sub4到今年新的目標，. 自認雖然進步緩慢，但至少很認真在練，所以我還是想分享一下訓練的心得。. 第一：想要好
(還有1559個字)
內容預覽:
小弟用自身經驗稍微回覆一下. 我到現在還是在用福澤式訓練，跟正規訓練有點不一樣. 2018年經歷2個近6個月的訓練期，對訓練方式有些想法. 剛起步不設定目標其實也不錯，正是我想說的「無欲則剛」. 2018年初大概還是5分速的程度. 但因為離比賽還很久，所以心裡也不急。跑完既定時間/距離就對了. 每次
(還有312個字)
內容預覽:
這個討論串看完有點感想，獻醜想跟原po分享一下，. 小弟明年才進入馬場的死亡之組(M40)，. 照您文章提到的年齡，應該比您小個1~2歲，. 我在剛進社會的時候(2005~)，就和同學起哄玩三鐵、路跑，. 那時比較像歡樂跑、旅跑的感覺，沒有什麼正式的練習，成績當然也不怎麼好看，. 也因為沒有什麼練習
(還有1309個字)
內容預覽:
先講結論好了..... 雖然有些事是講天份的, 但男子全馬sub4並不是什麼難事,主要還是跑者有真正投入. 如果你不知道從哪邊開始練起~. 你就用現在的跑法開始調整~. 說到底,只有兩種調整法~. 1. 跑快點,跑短點. 2. 跑慢點,跑長點. 每次跑完紀錄一下時間, 做為下次配速的參考. 慢慢提高
(還有94個字)