討論串[問題] 慢跑新手練習請教
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我有看到Jay大今天在FB的文章，. 首先如果因為我錯誤的引用或曲解Jay大關於跑進330那句話的意思，. 造成Jay大心情不好的話，. 我真的很抱歉。. 其實Sub4對於我來說應該可以說是人生目標吧，. 就是“如果非要為跑步給上一個目標，. 我的目標是Sub4”，這樣的概念。. 我沒有想到造成那麼
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2:. 感謝各位版友與Jay大的回應，. 膝蓋我會多注意用不同的方式鍛鍊其他部位的肌力。. 其實我並不是要跟別人比，. 只是雖然我身邊很多sub4的朋友，. 但正如Jay大所說，. 每個人狀況不盡相同，練法也不同，. 所以我反而不知道該從何開始。. 有一個朋友是學生時期就在跑步，. 雖然中間斷個十年
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抱歉我最近實在太忙了，所以少在路跑版回文. 不過既然提到我的名字，感覺有必要回一下。. 我確實說過「對於有在規律運動的青壯年男性而言，跑進 330 不是太難的事」. 但是前提還是得是. 1. 你的身體素質不差：包含沒有什麼傷、有氧底子不差（無論是騎車跑步游泳或者其他)2. 你還是得訓練一陣子：全馬訓
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因為你有傷~. 所以第一步就是溫和的運動,讓肌肉長好長強~. 讓肌肉保護你的傷處~. 所以你現在就繼續慢慢跑不要急~. 等你肌肉長全了,變強了,也許你的體能也上來了~. 切記.....運動習慣不能停~. 不然你原來的傷處可能是個破口,還是個容易受傷的點~. 若是中間有休息一段時間, 請保持耐心從頭練
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各位前輩好，. 我40歲，剛開始接觸慢跑兩個月，. 年輕時有接觸一些球類運動，. 後來膝蓋跟腰受傷後，. 大概有五年沒有規律運動。. 為了體能跟減重開始慢跑，. 第一個月大概跑了120km，. 第二個月跑了150km，. 大概就是每天跑一小時，6-8km，. 就保持有點喘但能持續跑的速度，. 然後偶
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