看板 [ Road_Running ]
討論串[問題] 腳踝扭傷
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
[問題] 腳踝扭傷
推噓4(4推 0噓 14→)留言18則，0人參與, 最新作者ilianaa (ilianaa)時間11年前 (2015/01/28 18:42), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
我上禮拜四跑步的時候不小心扭傷腳. 當下有先做冰敷的動作(10分鐘左右). 隔天有去看復健科並做物理治療(連做了兩天). 這禮拜寒假返家後附近沒有復健科. 於是我爬了一下之前的文章也看完了. 現在每天都會用熱敷墊做3~4次的熱敷還有爬文找到的復健影片. (一直不是很清楚做復健的時機不知道現在做是對的
(還有106個字)
#2
Re: [問題] 腳踝扭傷
推噓13(13推 0噓 6→)留言19則，0人參與, 最新作者ftyu (wei~)時間11年前 (2014/07/01 23:35), 11年前編輯資訊
0
0
3
內容預覽:
錯誤的做法. 扭傷48小時內是急性期 絕對是要冰敷. rice原則 = rest ice compression elevation. 休息 冰敷 給壓力(彈繃) 抬高. 熱敷 = 微血管破裂更嚴重.組織出血更嚴重.發炎反應更激烈. 本來48小時微血管.組織可以癒合的. 一熱敷下去 微血管處又出血更
(還有470個字)
#1
[問題] 腳踝扭傷
推噓3(3推 0噓 12→)留言15則，0人參與, 最新作者pineapple38 (小梨子)時間11年前 (2014/07/01 22:09), 編輯資訊
0
0
3
內容預覽:
不好意思我不知道要發在哪裡. 跪求大家幫我解答. 我在6/6那天扭到腳. 朋友先冰敷幾分鐘後幫我熱敷. 那天還穿高跟鞋上了4hr的班之後直接衝新店慈濟醫院照X光醫生說骨頭沒怎樣. 結果6/8朋友帶我去國術館推拿. 就這樣推了一個禮拜. http://ppt.cc/kQBv. 然後6/15號我跟家人去
(還有163個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁