[問題] 腳踝扭傷
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ilianaa (ilianaa)時間11年前 (2015/01/28 18:42)推噓4(4推 0噓 14→)留言18則, 6人參與討論串3/3 (看更多)
我上禮拜四跑步的時候不小心扭傷腳
當下有先做冰敷的動作(10分鐘左右)
隔天有去看復健科並做物理治療(連做了兩天)
這禮拜寒假返家後附近沒有復健科
於是我爬了一下之前的文章也看完了
現在每天都會用熱敷墊做3~4次的熱敷還有爬文找到的復健影片
(一直不是很清楚做復健的時機不知道現在做是對的還是錯的)
不過過了那麼多天走路還是會痛(左腳外側踝關節附近及連接小腿處)
小腿也會痠痠的
甚至熱敷後扭傷的地方會腫腫的(左腳內側踝關節下方接近腳底處)
PS.因為還不太會用PTT不知道怎麼插入圖片所以用敘述的
我還要繼續熱敷和簡單的復健動作嗎??
或是有其他休養的方法
--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1422441763.A.99A.html
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