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討論串[問題] 初學者的距離
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#3
Re: [問題] 初學者的距離
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者squallz (God Knows)時間11年前 (2014/07/30 15:24), 編輯資訊
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一開始先隨便設一個距離，例如0.8k、2k、3k都可以. 然後開始跑的時候輕鬆跑、慢慢跑就好，不要一開始衝太快. 大概是比走路再快一點點的速度就好. 最好再搭配app去紀錄你的里程跟時間. 重點在於「跑完」而不是「速度」. 跑累了想休息的話就慢下來，先別停下來用走的. 就有點像小跑步那樣，比走路慢都
(還有152個字)
#2
Re: [問題] 初學者的距離
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者ttsmarco (tts)時間11年前 (2014/07/30 13:07), 11年前編輯資訊
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一開始1到3k都可以. 設定個距離(例如1k). 每次都強迫自己跑+走完全程. 等1k能輕松跑再慢慢加上去. 如此反複. (我從500m跑不完到現在能5分半速跑12k就是這樣練的). --. Sent from my Android. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 2
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[問題] 初學者的距離
推噓10(10推 0噓 15→)留言25則，0人參與, 最新作者Jhan17 (Jhan)時間11年前 (2014/07/29 16:04), 編輯資訊
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如題，小魯很久沒有運動(約兩年). 在一個暑假，體重從67變成75，目前已維持在75左右約一年，想請教各位前輩. 若現在開始慢跑，想重新鍛鍊心肺能力，距離應該要如何拿捏才好. 補充，我上次跑八百左右差點喘死在路邊 m(_ _)m. --. Sent from my Android. --. ※ 發信
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