Re: [問題] 初學者的距離
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ttsmarco (tts)時間11年前 (2014/07/30 13:07)推噓1(1推 0噓 1→)留言2則, 2人參與討論串2/3 (看更多)
※ 引述《Jhan17 (Jhan)》之銘言：
: 如題，小魯很久沒有運動(約兩年)
: 在一個暑假，體重從67變成75，目前已維持在75左右約一年，想請教各位前輩
: 若現在開始慢跑，想重新鍛鍊心肺能力，距離應該要如何拿捏才好
: 補充，我上次跑八百左右差點喘死在路邊 m(_ _)m
一開始1到3k都可以
設定個距離(例如1k)
每次都強迫自己跑+走完全程
等1k能輕松跑再慢慢加上去
如此反複
(我從500m跑不完到現在能5分半速跑12k就是這樣練的)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 221.120.70.56
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1406696860.A.E1D.html
※ 編輯: ttsmarco (221.120.70.56), 07/30/2014 13:12:30
推
07/30 23:21, , 1F
07/30 23:21, 1F
→
07/31 00:17, , 2F
07/31 00:17, 2F
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