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討論串[問題] 大夜班練跑建議？附上健康檢查報告
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[問題] 大夜班練跑建議？附上健康檢查報告
推噓28(28推 0噓 34→)留言62則，0人參與, 2年前最新作者elynn889 (還敢逼車阿四輪)時間2年前 (2022/01/23 10:32), 2年前編輯資訊
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如題，之前跑幾次後就沒跑了。最近健康檢查報告出來，發現健康已經亮黃燈了QQ. 簡單講述一下個人平常生活。. 我都做大夜班，晚上6:30一直到隔天6:30，上大概12小時(一個月休10天)，中間會去巡邏三次，第一次大概巡邏半小時(都是大樓內不同樓層上下巡邏，都是搭電梯)；第二次巡邏約10分鐘；第三次巡
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#2
Re: [問題] 大夜班練跑建議？附上健康檢查報告
推噓5(5推 0噓 13→)留言18則，0人參與, 2年前最新作者elynn889 (還敢逼車阿四輪)時間2年前 (2022/01/30 19:21), 2年前編輯資訊
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※ 引述 《elynn889》 之銘言：. 首先感謝各位在上篇文給予的建議，目前巡邏偶爾會改走樓梯上去，焦慮情況稍微有改善，情緒起伏有和緩一些。. 另外想問，我有用永豐的APP紀錄卡路里（配戴Apple watch s6），這樣的卡路里是否就有達標每月所需之運動量了？. https://i.imgu
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#3
Re: [問題] 大夜班練跑建議？附上健康檢查報告
推噓9(9推 0噓 27→)留言36則，0人參與, 最新作者elynn889 (NcMar47)時間2年前 (2022/06/24 10:07), 2年前編輯資訊
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https://i.imgur.com/yweya81.jpg. 目前剛看完營養科，醫生說我目前只有攝取大概1200卡的熱量，以我的年齡正常要攝取1800卡。. 而且如果我每天要運動跑步+握力的話，吃的要比消耗的多才會變胖. 這樣是不是應該請家人去Costco買那種高熱量半成品(例如 牛肉麵)回來煮
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