Re: [問題] 大夜班練跑建議?附上健康檢查報告

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (還敢逼車阿四輪)時間2年前 (2022/01/30 19:21), 2年前編輯推噓5(5013)
留言18則, 8人參與, 2年前最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述 《elynn889》 之銘言: : 標題:[問題] 大夜班練跑建議?附上健康檢查報告 : 時間: Sun Jan 23 10:32:34 2022 首先感謝各位在上篇文給予的建議,目前巡邏偶爾會改走樓梯上去,焦慮情況稍微有改善, 情緒起伏有和緩一些。 另外想問,我有用永豐的APP紀錄卡路里(配戴Apple watch s6),這樣的卡路里是否就有 達標每月所需之運動量了? https://i.imgur.com/StszcBv.png
另外補充一下,BMI過低是從國小就開始有的了,到國中、高中一樣BMI過低,兵役體檢也是 BMI過低而免疫,到現在成年出社會工作,一樣是BMI過低。 在學期間有去麥當勞打工過,每天吃漢堡、薯條也是沒有胖… 請問各位,除了重訓、多吃外,是否建議多吃哪些東西?例如肉、蛋之類的 另外平日的零食可以選哪種會比較好? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.3.103 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1643541665.A.FAE.html

01/30 20:07, 2年前 , 1F
多動多吃多休息 均衡吃喜歡的就可以
01/30 20:07, 1F

01/30 20:27, 2年前 , 2F
這咖不用理 問N年了還是只會問
01/30 20:27, 2F

01/30 21:16, 2年前 , 3F
7276?有在運動嗎??一週的量吧.....
01/30 21:16, 3F
一個月

01/30 22:54, 2年前 , 4F
不要再只關注熱量啦...人會長啥樣都是內分泌決定
01/30 22:54, 4F

01/30 22:55, 2年前 , 5F
營養進不去細胞內,就要往胰島素及代謝問題方面去找
01/30 22:55, 5F

01/31 01:30, 2年前 , 6F
正常三餐吃麥當勞不會變胖呀~會變胖是因為1~2小時就
01/31 01:30, 6F

01/31 01:30, 2年前 , 7F
進食一次才會變胖~
01/31 01:30, 7F

01/31 01:47, 2年前 , 8F
想要變胖很簡單,像原po這樣值大夜班作息不正常就可
01/31 01:47, 8F

01/31 01:47, 2年前 , 9F
以造成代謝能力變差,大量的澱粉丶蛋白質丶油丶肉類
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01/31 01:47, 2年前 , 10F
,1~2小時進食一次,再加上原po積極想要的運動,刺激
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01/31 01:47, 2年前 , 11F
腸胃蠕動,完美變胖三部曲~
01/31 01:47, 11F
之前雖然狂吃,也只會增加1KG~2KG,當下也不知道該怎麼辦QQ

01/31 06:16, 2年前 , 12F
他是養分不吸收吧...像先天缺胰島素的人就是瘦得剩骨
01/31 06:16, 12F
我是不知道我有沒有缺Orz...

01/31 07:40, 2年前 , 13F
這裡居然也有889,又要來騙好心的網友回覆了
01/31 07:40, 13F
※ 編輯: elynn889 (112.78.66.62 臺灣), 01/31/2022 09:08:43

01/31 13:10, 2年前 , 14F
去找代謝科醫師尋求專業建議
01/31 13:10, 14F

02/02 03:23, 2年前 , 15F
最近北部天天下雨 我幾乎一週都跑不到一天 同一個app我一
02/02 03:23, 15F

02/02 03:24, 2年前 , 16F
月消耗的卡路里是你兩倍多欸 運動量完全不夠 另外就是bmi
02/02 03:24, 16F

02/02 03:24, 2年前 , 17F
真的太低了 你這平常攝取的熱量一定完全不夠 平常我不推薦
02/02 03:24, 17F

02/02 03:25, 2年前 , 18F
沒運動的人補乳清 但我覺得你一天最少要補個一兩份乳清吧
02/02 03:25, 18F
文章代碼(AID): #1XzdIX-k (Road_Running)
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